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Wo kann man Beta Alanin kaufen?

Beta-Alanin ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel bei Sportlern und Fitnessbegeisterten. Dies liegt daran, dass es nachweislich die Leistung verbessert und der allgemeinen Gesundheit zugute kommt.

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Was ist Beta-Alanin?

Beta-Alanin ist eine nicht-essentielle Aminosäure.

Im Gegensatz zu den meisten Aminosäuren wird es vom Körper nicht zur Herstellung von Proteinen verwendet. Stattdessen produziert es zusammen mit Histidin Carnosin. Carnosin wird in der Skelettmuskulatur gespeichert.

Wenn es um Nahrungsergänzung geht, sind nur wenige Dinge so fortschrittlich wie Beta-Alanin. Es ist eine stark verbesserte Aminosäure, die aus Alanin hergestellt wurde. Seine Tugenden werden sehr geschätzt, da seine Einnahme Carnosin erhöht, dessen Anwesenheit im Körper die Produktion von Milchsäure begrenzt, die für Müdigkeit verantwortlich ist. Dies ist das Geheimnis, das es ermöglicht, Kraft und körperliche Ausdauer zu vervielfachen.

Lebensmittel wie Käse, Rindfleisch, Fisch, Geflügel und Eier enthalten diesen Nährstoff. Aber damit diese Beta-Alanin erhöhen, ist es wichtig, eine große Menge an Nahrung zu sich zu nehmen, was für Menschen, die keine Zeit haben, oder denen es aufgrund mangelnder Gewohnheit schwer fällt, einfach ist. Das Gute ist, dass es möglich ist, Ihr Niveau zu erhöhen, indem Sie diese Ergänzung konsumieren.

Tatsächlich hat sich gezeigt, dass eine ausgewogene Sporternährung und eine Dosis dieses Nahrungsergänzungsmittels die Energie und die Körperleistung während des Trainings erheblich steigern. Dies geschieht dank der Tatsache, dass es den Carnosinspiegel im Körper vervielfacht.

Was ist Carnosin und wofür ist es?

Carnosin ist ein sehr wichtiger Nährstoff, der gerade in sehr anstrengenden Trainingsphasen für zusätzliche Energie im Körper sorgt. Es ist ein Aminosäuredipeptid, das aus Histidin und Beta-Alanin entsteht. Es kann normalerweise in den Skelettmuskeln des Körpers gefunden werden und ist auch in den meisten Geweben vorhanden. Wenn es im Körper zunimmt, werden Kraft und Widerstandskraft für lange Zeit erneuert.

Leider lässt die Produktion von Carnosin im Körper mit der Zeit nach. Dies macht es notwendig, es durch eine effektive Supplementierung bereitzustellen, was der Steigerung der Schnellkraft zugute kommt, die Leistungsfähigkeit steigert und einen stärkeren Muskelaufbau fördert. Es sollte nicht vergessen werden, dass es ein starkes Antioxidans ist, das den Körper in einem gesunden und optimalen Zustand hält.

Eigenschaften von Beta-Alanin

Beta-Alanin verbessert die sportliche Leistung, indem es Ermüdung reduziert, die Ausdauer erhöht und die Leistung bei hochintensiven Übungen verbessert.

Beta-Alanin unterstützt speziell die Leistung bei kurzzeitigem, hochintensivem Training von einer bis zu mehreren Minuten.

  • Bei älteren Erwachsenen kann Beta-Alanin helfen, die Muskelausdauer zu steigern.
  • Beim Widerstandstraining können Sie das Trainingsvolumen erhöhen und die Ermüdung reduzieren .

Wann nehme ich es am besten?

Es ist ratsam, täglich etwa 4 Gramm dieses sehr wirksamen Nahrungsergänzungsmittels einzunehmen. Die besten Ergebnisse werden erzielt, wenn es 20 bis 30 Minuten vor dem Training eingenommen wird. Nach 12-wöchiger Einnahme von Beta-Alanin wird ein wirklich volles Niveau seiner Eigenschaften in der Muskulatur erreicht, das für mindestens 2 Monate von alleine erhalten bleibt. Deshalb sollte nach dieser Supplementierungszeit der Konsum pausiert und nach 60 Tagen wieder konsumiert werden.

Wie lange dauert es, bis Beta-Alanin wirkt?

Einige Studien, die mit einer Vielzahl von Sportlern durchgeführt wurden, haben einen Anstieg von Carnosin nach 4 Wochen um 50 % bestätigt. In der fünften Woche ist es möglich, die Dosis etwas weiter zu erhöhen und so eine Erhöhung des Gehalts dieses Nährstoffs im Körper um bis zu 70 % zu erreichen.

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