Gesunde Ernährung

Eine gesunde Ernährung ist die Grundlage für eine gute Gesundheit und damit für ein langes und erfülltes Leben. Die Kanons der Moderne haben der körperlichen Schönheit besondere Aufmerksamkeit geschenkt, aber glücklicherweise wurde entdeckt, dass dies auf einem internen System basiert, das die besten Rohstoffe erhalten muss.

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Bedeutung einer gesunden Ernährung

Bevor wir uns mit ihrer Bedeutung befassen, werden wir eine Definition einer gesunden Ernährung geben, um zu verstehen, wovon wir sprechen. Wenn wir uns gesund ernähren, nehmen wir essentielle Nährstoffe in unseren Körper auf, damit der Körper die Vielzahl der ihm zugewiesenen Funktionen erfüllt. Die Vorbeugung von Krankheiten ist wiederum ein wesentlicher Bestandteil dessen, was wir eine gesunde Ernährung nennen. Mit anderen Worten, es geht darum, sich gesundheitsfördernd zu ernähren.

Die Vorteile einer gesunden Ernährung sind so groß wie die Menge an Nährstoffen, die wir unserem Körper täglich zuführen, da jedem von ihnen bestimmte Funktionen zugeordnet sind. Wir können sie jedoch wie folgt zusammenfassen:

Schutz des Herz-Kreislauf-Systems
wir fühlen uns energetisiert
Müdigkeit und Ermüdung werden grundlos beseitigt
Stress wird minimiert
verbessert das Verdauungssystem
Knochen werden gestärkt
die Haut verjüngt sich
das Haar glänzt
verbessert die intellektuelle Funktion

Die Vorteile einer gesunden Ernährung wirken sich positiv auf die kognitive Ebene aus, sodass wir besser denken, kreativer sein und Probleme effizienter lösen können. Andererseits wird unser Körper innerlich rein und entschlackt, womit wir einen hohen Prozentsatz unserer guten Gesundheit garantiert haben. Wussten Sie, dass selbst die genetischen Faktoren, die uns anfällig für Krankheiten machen, dank einer gesunden Ernährung reduziert und neutralisiert werden können?

Tipps für eine gesunde Ernährung

Jede Bevölkerungsgruppe hat ihre spezifischen Empfehlungen für eine gesunde Ernährung; Die Bedürfnisse von Kindern, Erwachsenen, älteren Menschen und die Anforderungen an eine artgerechte Ernährung für eine gesunde Ernährung von Jugendlichen sind nicht dieselben. Eine Liste gesunder Lebensmittel wäre wiederum zu umständlich und unpraktisch, daher geben wir Ihnen allgemeine Empfehlungen, die allen Personengruppen dienen:

Trinken Sie täglich 2 Liter Wasser
Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke
Nein zu künstlichen Süßstoffen
Verzehren Sie täglich 60-70 % Obst und Gemüse
Wählen Sie mageres Fleisch
Trockenfrüchte essen
Essen Sie alle 2 oder 3 Stunden, aber es sind Lebensmittel mit weniger als 300 Kalorien
Kein Alkohol
leichtes Abendessen