Akronyme im Fitnessbereich

In diesem Artikel erklären wir dir, was die verschiedenen Akronyme bedeuten, die in der Welt des Fitness und Bodybuildings häufig verwendet werden.

Was ist ein Akronym?

Das Wörterbuch der Real Academia de la Lengua Española definiert ein Akronym als eine Kombination von Anfangsbuchstaben, die so angeordnet sind, dass sie wie ein Wort ausgesprochen werden können. EPOC wäre beispielsweise das Akronym für Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (chronisch obstruktive Lungenerkrankung), obwohl dasselbe Akronym, wie wir später sehen werden, im Fitnessbereich eine ganz andere Bedeutung hat.

Viele von uns, die diese Sportdisziplin lieben, suchen nach den besten Informationen, um ihre sportliche Leistung zu verbessern und jeden Tag beim Training etwas mehr zu geben. Dabei können wir auf zahlreiche Akronyme stoßen, die wir zunächst nicht verstehen und die uns daher das Verständnis des Textes erschweren.

Bedeutung der im Fitnessbereich am häufigsten verwendeten Akronyme

Im Folgenden zeigen wir dir eine Liste mit den Bedeutungen der Akronyme, die im Fitnessbereich am häufigsten verwendet werden:

• AMRAP (As many repetitions as possible): Dieser Begriff wird im Allgemeinen beim Crosstraining verwendet und bezeichnet die Anforderung, innerhalb einer begrenzten Zeit so viele Übungsrunden wie möglich zu absolvieren.
• ATG (Ass to grass): Dieser Begriff bezieht sich wörtlich darauf, das Gesäß bis zum Boden zu bringen, und wird verwendet, wenn wir von der Ausführung tiefer Kniebeugen sprechen.
• BW (Body Wheight): Bedeutet wörtlich Körpergewicht und wird verwendet, weil diese Angabe gelegentlich bei der Ausführung verschiedener Übungen Anwendung finden kann.
• BMI (Body Mass Index): Bezeichnet den Körpermasseindex, der bestimmt, ob das Gewicht im Verhältnis zur Körpergröße angemessen ist, dabei jedoch so wichtige Angaben wie den Fett- und Muskelmasseanteil nicht berücksichtigt.
• BF (Body Fat): Bezieht sich auf den Körperfettanteil des Organismus.
• BMR (Basal Metabolic Rate): Bedeutet Grundumsatz und bezieht sich auf die Kalorien, die unser Organismus täglich allein zur Aufrechterhaltung der verschiedenen physiologischen Prozesse verbraucht.
• CNS (Central Nervous System): Dies sind die Anfangsbuchstaben der englischen Bezeichnung für das zentrale Nervensystem. Sie werden häufig sowohl zur Erklärung der Muskelphysiologie als auch zur Beschreibung der Wirkung einiger Nahrungsergänzungsmittel verwendet.
• DOMS (Delayed-Onset Muscle Soreness): Wörtlich übersetzt bedeutet dies „anfänglich verzögertes Muskelleiden“ und bezieht sich auf Muskelschmerzen, die durch Schäden an den Muskelfasern verursacht werden und in den Stunden nach dem Training auftreten.
• EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption): Dieser Begriff bezeichnet die durch hochintensive körperliche Betätigung verursachte Belastung, die zu einem Sauerstoffdefizit führt, das der Organismus nach Abschluss des Trainings ausgleichen muss.
• HIT (High Intensity Training): Bezeichnet eine Trainingsart, der zufolge wir mit hoher Intensität arbeiten müssen, um beim Gewichtheben die besten Ergebnisse zu erzielen.
• HIIT (High Intensity Interval Training): Dabei handelt es sich um ein Training, bei dem Intervalle hoher Intensität mit kurzen Erholungsphasen kombiniert werden. Es ist eine der besten Trainingsformen, um Körperfett abzubauen.
• HR (Heart Rate): Bezieht sich auf die Herzfrequenz.
• LISS (Low-Intensity Steady-State): Bezeichnet ein gleichmäßiges Training mit moderater Intensität, wird im Allgemeinen auf das Herz-Kreislauf-Training angewendet und zielt auf eine verstärkte Verbrennung von Körperfett ab.
• MHR (Maximum Heart Rate): Dies ist der Maximalwert der Herzfrequenz, der unter Berücksichtigung des Alters der Person berechnet wird.
• REP und SET: Dabei handelt es sich um Abkürzungen für Wiederholungen und Sätze.
• REST: Bezeichnet die Pause zwischen Sätzen und Übungen.
• REST DAY: Bezieht sich auf den Ruhetag.
• ROM (Range Of Motion): Bedeutet Bewegungsumfang und bezieht sich auf das Bewegungsmuster, das erforderlich ist, um eine Übung mit perfekter Technik auszuführen.
• THR (Target Heart Rate): Bezieht sich auf die angestrebte Herzfrequenz, mit der wir trainieren möchten. Die Überwachung dieses Parameters dient dazu, ein gleichmäßiges Tempo beizubehalten und außerdem die Gesundheit der Person zu kontrollieren.
• TUT (Time Under Tension): Wird als Zeit unter Spannung übersetzt und bezieht sich auf die Zeit, in der der Muskel arbeitet. Je höher die TUT ist, desto mehr Muskelhypertrophie wird erzeugt.
• VO2 Max: Bezieht sich auf die Sauerstoffmenge oder das Sauerstoffvolumen, das unser Organismus bei körperlicher Betätigung mit maximaler Leistungsfähigkeit verbrauchen kann.

Wenn du gerne liest und dich über diese Disziplin informierst, wirst du sicherlich Gelegenheit haben, dich mit diesen im Fitnessbereich verwendeten Akronymen vertraut zu machen, deren Bedeutung du problemlos verstehen können wirst.