Kollagen plus Magnesium in Kapseln und Pulver

Kollagen ist ein aus Aminosäuren, hauptsächlich Glycin und Prolin, bestehend aus Kollagen, das natürlicherweise in Muskel- und Bindegewebe vorkommt. Es wird vorwiegend in Nahrungsergänzungsmitteln zur Förderung der Gelenkgesundheit eingesetzt, da es Gelenkschmerzen lindern, den Muskelaufbau unterstützen und die Hautgesundheit verbessern kann. Dieses Protein ist mitunter auch in Antioxidantien enthalten.

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Was ist Kollagen?

Kollagen ist ein Protein, das in unserem Körper vorkommt und dazu beiträgt, die Struktur von Haut, Haaren, Nägeln, Knochen, Gelenken und Sehnen zu stärken. Es ist eines der am häufigsten vorkommenden Proteine in unserem Körper, und seine Aufnahme ist für eine gute Gesundheit unerlässlich, da der Körper es nicht selbst synthetisiert, sondern über die Nahrung aufnimmt.

Kollagen wird als „Protein der Jugend“ bezeichnet wegen seiner Fähigkeit, unsere Haut zu stärken. Es ist auch eine sehr wichtige Verbindung für Sportler, da es uns hilft, sich viel schneller von Verletzungen zu erholen und Gelenkschmerzen zu reduzieren.

Die beste Art, Kollagen zu konsumieren, ist durch Nahrungsergänzungsmittel wie hydrolysiertes Kollagen oder marines Kollagen, das aufgrund seines neutralen Geschmacks direkt in jedes Getränk (Wasser, Milch oder Saft) gegeben werden kann.

Um über Kollagen zu sprechen, müssen wir zunächst sagen, dass es das wichtigste Protein im Körper ist, da es mehr als 25 % aller im Körper vorhandenen Proteine ausmacht. Die Hauptfunktion von Kollagen ist die Produktion von Kollagenfasern, die Teil unseres gesamten Bewegungsapparates sind, der aus Gelenken, Knochen, Muskeln und Sehnen besteht. Diese Fasern zeichnen sich durch ihre Widerstandsfähigkeit und Flexibilität aus.

Kollagen ist ein Protein. Im Gegensatz zu Molkenprotein ist die Qualität von Kollagen unvollständig, aber es hat ein einzigartiges Aminosäureprofil, das ihm Vorteile für die Pflege von Gelenken und Haut verleiht.

Obwohl Kollagen über die Ernährung aufgenommen werden muss, ist es notwendig, dem Körper Kollagen in Kapselform zuzuführen, um sicherzustellen, dass er die richtige Dosis erhält. Ab dem 30. Lebensjahr beginnt der Körper, einen allmählichen Mangel an diesem so wichtigen Protein zu entwickeln, was die Teile unseres Bewegungsapparates durch fehlende Elastizität und Flexibilität anfällig für Verletzungen macht. Ein weiteres Problem bei einer Ernährung mit Kollagen ist, dass sie auch eine beträchtliche Menge an gesättigten Fetten liefert, da das Protein in der Haut und den Knochen von Tieren enthalten ist, aus denen man eine Brühe zubereiten muss.

Als ob das nicht genug wäre, ist es ein Protein, das der Körper schwer verarbeiten kann, sodass es, wenn es nicht richtig zubereitet wird, vom Organismus ausgeschieden wird, ohne seine ernährungsphysiologischen und strukturellen Eigenschaften aufzunehmen, aber den Körper mit schädlichem Fett belastet. Aus diesem Grund haben große Nahrungsergänzungsmittelmarken das hydrolysierte Kollagen entwickelt, die einfachste Form, diesen Nährstoff in ein leicht verdauliches Produkt zu verwandeln. Die Vorteile dieses Nährstoffs für die Erhaltung der Gesundheit, Festigkeit und Geschmeidigkeit der Haut dürfen nicht außer Acht gelassen werden.

Vorteile von Kollagen

  • Vorteile von Kollagen für Gelenke und Haut: Kollagen ist ein Hauptbestandteil des Knorpels. Wenn es eingenommen wird, findet es seinen Weg und lagert sich im Knorpel ab. Es wurde auch gezeigt, dass die tägliche Einnahme von 10 g die Knie oder andere abgenutzte Gelenke verbessern kann. Die Supplementierung mit Kollagen über einen Zeitraum von 6 Monaten verbessert in der Regel deutlich das Auftreten von Gelenkschmerzen.
  • Vorteile von Kollagen für die Muskeln: Kollagen kann während Phasen des Fettabbaus eine wertvolle Proteinquelle sein, um die Muskelmasse zu erhalten.

Training und Kollagen

Personen, die trainieren, werden durch die Einnahme von Kollagen eine verringerte Ermüdung feststellen, wodurch sie längere Trainingseinheiten absolvieren können. Der klassische Gelenkschmerz beim Heben schwerer Lasten wird verschwinden. Die Erholungszeiten nach dem Training werden deutlich kürzer. Es ist ideal zur Gewichtskontrolle und zum Aufbau einer festen und elastischen Muskelmasse, die den Körper formt und seine Konturen definiert. Weitere Vorteile sind die Senkung des Blutdrucks und die Stärkung der Arterien.

Wie nimmt man Kollagenpräparate ein?

Da es sich um ein Protein handelt, kann Kollagen teilweise zur Kompensation der Proteinzufuhr verwendet werden. Üblicherweise wird es je nach Hersteller in folgenden Dosierungen angeboten:

  • 10 g pro Tag zur Unterstützung der Gelenkgesundheit
  • 0,4 g/kg Körpergewicht zur Erhaltung der mageren Masse.

Im Gegensatz zu anderen Proteinquellen gibt es keine optimale Zeit für die Einnahme von Kollagen.

Wie kombiniert man Kollagen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln?

Wenn Kollagen oder hydrolysierte Kollagene als Proteinquelle verwendet werden, sollte es mit anderen vollständigen Quellen wie Molkenprotein oder Soja ergänzt werden.

Wenn es zur Verbesserung der Gelenkgesundheit eingesetzt wird, wird es oft mit Glucosamin, Chondroitin und anderen Gelenkunterstützungspräparaten kombiniert.

Wo kann man Kollagen kaufen?

Die Antwort ist einfach. Auf unserer Webseite MASmusculo.com finden Sie alles rund um Sportnahrungsergänzungsmittel. In unserem Katalog haben wir eine große Auswahl an Kollagenprodukten der besten Marken auf dem Markt wie Ana María la Justicia, Smart Supplement, Drasanvi oder MASmusculo Supp. Diese Produkte umfassen Kollagenpräparate wie Kollagen mit Magnesium und marines Kollagen.