Taurinpräparate kaufen

Was ist Taurin?

Taurin ist eine natürlich vorkommende schwefelhaltige Aminosäure . Sie ist besonders in Gehirn, Augen, Herz und Muskeln konzentriert.

Obwohl Aminosäuren oft als Bausteine ​​von Proteinen bezeichnet werden, wird Taurin nicht zum Aufbau von Muskelproteinen verwendet . Stattdessen gilt es als bedingt essentielle Aminosäure, was bedeutet, dass es unter Stressbedingungen essentiell wird.

Wozu dient es?

Taurin ist nach Glutamin die am häufigsten vorkommende Aminosäure im Muskelgewebe. Es findet sich außerdem in allen Körpergeweben und spielt eine Rolle im Stoffwechsel und Wachstum. Taurin zählt zu den semi-essentiellen Aminosäuren, da ein längerer Mangel erhebliche biologische Veränderungen hervorrufen kann. Da die über die Nahrung aufgenommene Menge nicht ausreicht, muss der Körper Taurin selbst synthetisieren.

Es ist üblich, dass Energy-Drinks und Sportnahrungsergänzungsmittel mit Taurin angereichert sind . In Sportnahrungsergänzungsmitteln wird es zur Verbesserung der sportlichen Leistung eingesetzt, da es die Muskelkontraktion fördert und die Muskelermüdung verzögert; Taurin wirkt sich positiv auf die sportliche Leistung aus.

Eine im Jahr 2021 von Jennifer A. Kurtz, A. VanDusseldorp, J. Andrew Doyle und Jeffrey S. Otis unter dem Titel „Taurin in Sport und Bewegung“ veröffentlichte Übersichtsarbeit zu 19 Studien stellte mehrere Vorteile fest, darunter:

Vorteile von Taurin für die sportliche Leistung

• Erhöhte Sauerstoffaufnahme durch den Körper
• Verlängerte Zeit bis zur Ermüdung
• Reduzierung von Muskelschäden
• Verbesserte Erholungszeiten
• Verbesserte Kraft und Leistung

Darüber hinaus bietet Taurin Vorteile für den gesamten Körper, wie z. B. die Stärkung des Herzmuskels, die Vorbeugung von Herzrhythmusstörungen, die Vorbeugung von Sehproblemen, die Entgiftung des Körpers und die Unterstützung der Fettverdauung durch die Beteiligung an der Bildung von Galle, neben vielen anderen Vorteilen.

Taurin ist für Sportler extrem wichtig, da es erstens die sportliche Leistung verbessert, indem es die Nervenimpulsübertragung beschleunigt und qualitativ hochwertiger gestaltet. Dies führt zu einer besseren Reaktion der Muskeln auf die Trainingsreize.

Andererseits wirkt es schützend auf die Muskulatur bei intensiver Belastung. Wie bereits erwähnt, entgiftet es den Körper und fördert so die Muskelregeneration und erleichtert den Abbau von Stoffwechselprodukten, die bei anaerobem Training entstehen.

Seine immunstärkende Wirkung macht uns widerstandsfähiger gegen Viren und Bakterien, sodass wir unser Training im Krankheitsfall nicht unterbrechen müssen. Außerdem senkt es den Blutdruck und wirkt als Antioxidans.

Warum sollte man Taurin kaufen?

Taurin ist zwar in Lebensmitteln enthalten, jedoch meist nicht in ausreichender Menge. Daher muss der Körper es selbst synthetisieren. Um dem Körper diese Arbeit zu ersparen und uns von seinen positiven Eigenschaften profitieren zu lassen, gibt es Taurinpräparate.

Durch Eingriffe in die Stickoxidproduktion wird eine stärkere Durchblutung des Muskels erreicht, wodurch mehr Kraft und Ausdauer und folglich die beim Training für diese Zwecke angestrebte Hypertrophie gewährleistet werden.

Wie viel Taurin sollte man pro Tag einnehmen?

Die am häufigsten angenommene Einnahmemenge liegt bei 500-3000 mg pro Tag. Ein EFSA-Bericht aus dem Jahr 2012 legt jedoch nahe, dass eine tägliche Einnahme von bis zu 6000 mg unbedenklich ist.

Diese Dosis lässt sich am einfachsten und kostengünstigsten durch Pulver- oder Kapselpräparate erreichen. Die meisten Kapselpräparate enthalten zwischen 500 und 1000 mg pro Portion, während Taurinpulver zwischen 1000 und 2000 mg pro Portion enthalten kann.

In welchen Formaten wird Stierkampf angeboten?

• Taurinpulver hat in Wasser gemischt einen leicht bitteren Geschmack. Daher empfiehlt es sich, es mit natürlichen Aromen oder in anderen Getränken zu mischen, bis die gewünschte Dosis erreicht ist.
• Taurinkapseln sind jedoch in der Regel bequemer, aber weniger vielseitig.
• Wird als weitere Zutat in Energiepräparaten verwendet.

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