Wo kann ich Beta-Alanin kaufen?

Was ist Beta-Alanin?

Beta-Alanin ist eine nicht-essentielle Aminosäure.

Anders als die meisten Aminosäuren wird es vom Körper nicht zur Proteinsynthese verwendet. Stattdessen wird es zusammen mit Histidin zu Carnosin umgewandelt. Carnosin wird in der Skelettmuskulatur gespeichert.

Im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel zählt Beta-Alanin zu den fortschrittlichsten Substanzen. Diese aus Alanin gewonnene Aminosäure ist deutlich verbessert. Ihre Vorteile sind besonders wertvoll, da ihre Einnahme den Carnosinspiegel erhöht. Carnosin wiederum hemmt im Körper die Produktion von Milchsäure, die für Müdigkeit verantwortlich ist. Dies ist das Geheimnis ihrer Fähigkeit, Kraft und Ausdauer zu steigern.

Lebensmittel wie Käse, Rindfleisch, Fisch, Geflügel und Eier enthalten diesen Nährstoff. Um den Beta-Alanin-Spiegel zu erhöhen, ist es jedoch notwendig, große Mengen dieser Lebensmittel zu verzehren. Dies ist für Menschen, die wenig Zeit haben oder denen es aufgrund fehlender Gewohnheiten schwerfällt, schwierig. Die gute Nachricht: Es ist möglich, den Spiegel durch die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels zu erhöhen.

Tatsächlich wurde bestätigt, dass eine ausgewogene Sportlerernährung in Kombination mit einer Dosis dieses Nahrungsergänzungsmittels die Energie und die körperliche Leistungsfähigkeit während des Trainings deutlich steigert. Dies liegt daran, dass es den Carnosinspiegel im Körper erhöht.

Was ist Carnosin und wofür wird es verwendet?

Carnosin ist ein sehr wichtiger Nährstoff, der dem Körper zusätzliche Energie liefert, insbesondere während intensiver Trainingsphasen. Es handelt sich um ein Aminosäure-Dipeptid aus Histidin und Beta-Alanin. Carnosin kommt häufig in der Skelettmuskulatur vor und ist in den meisten Geweben vorhanden. Ein Anstieg des Carnosinspiegels im Körper führt zu einer deutlichen Verbesserung von Kraft und Ausdauer.

Leider nimmt die körpereigene Carnosinproduktion mit dem Alter ab. Daher ist eine gezielte Carnosin-Supplementierung notwendig, die die Explosivkraft steigert, die Leistungsfähigkeit verbessert und den Muskelaufbau fördert. Zudem ist Carnosin ein starkes Antioxidans, das zur Erhaltung optimaler Gesundheit beiträgt.

Eigenschaften von Beta-Alanin

Beta-Alanin verbessert die sportliche Leistung, indem es die Ermüdung verringert, die Ausdauer erhöht und die Leistung bei hochintensiven Übungen steigert.

Beta-Alanin trägt insbesondere zur Leistungsfähigkeit bei hochintensiven, kurzzeitigen Belastungen von einer bis wenigen Minuten Dauer bei.

• Bei älteren Erwachsenen kann Beta-Alanin zur Steigerung der Muskelausdauer beitragen.
• Beim Ausdauertraining können Sie das Trainingsvolumen erhöhen und die Ermüdung verringern .

Wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme?

Es wird empfohlen, täglich etwa 4 Gramm dieses hochwirksamen Nahrungsergänzungsmittels einzunehmen. Optimale Ergebnisse werden erzielt, wenn es 20 bis 30 Minuten vor dem Training eingenommen wird. Nach 12 Wochen Einnahme von Beta-Alanin ist die optimale Wirkung in der Muskulatur erreicht und bleibt mindestens 2 Monate lang erhalten. Daher sollte die Einnahme nach dieser Zeit pausiert und nach 60 Tagen wieder aufgenommen werden.

Wie lange dauert es, bis Beta-Alanin seine Wirkung entfaltet?

Einige Studien mit verschiedenen Athletengruppen haben bestätigt, dass der Carnosinspiegel nach vier Wochen um 50 % ansteigt. Ab der fünften Woche kann die Dosis leicht erhöht werden, was zu einem Anstieg des Carnosinspiegels im Körper um bis zu 70 % führt.

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