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Beta-Alanin hilft gegen Angstzustände
Bist du reizbar und weißt nicht, was du während einer harten Trainingsphase, in Prüfungszeiten oder aufgrund sozialer, familiärer oder beruflicher Belastungen tun sollst, weil du Angst hast? Die Natur steht dir jedoch dank der Unterstützung zur Seite, die dir Nahrungsergänzungsmittel wie Beta-Alanin bieten können.
Bist du ängstlich? Nun, eine japanische Studie hat gezeigt, dass du Angstzustände leichter überwinden kannst, wenn du Beta-Alanin einnimmst. Und falls die Japaner mit ihren Annahmen richtigliegen, kann Beta-Alanin möglicherweise auch vor Depressionen und Demenz schützen.
Taurin, ein Substrat des Transporters, erfüllt Funktionen als Neuromodulator und Antioxidans, während Beta-Alanin, ein Inhibitor des Taurintransporters, im Gehirn als Neurotransmitter wirkt. Den Forschungsergebnissen zufolge wurde erwartet, dass beide in der täglichen Ernährung enthaltenen Substrate eine wirksame antidepressive Behandlung darstellen könnten.
Diese Erkenntnisse weckten das Interesse der Japaner an den neuen Eigenschaften von Taurin und Beta-Alanin. Um daher die Auswirkungen einer regelmäßigen Einnahme bei Kleintieren zu untersuchen, verabreichten sie unter chronischen Stressbedingungen Taurin (22.5 mmol/kg) und Beta-Alanin (22.5 mmol/kg) als Nahrungsergänzung. Anschließend verglichen sie die Veränderungen des Verhaltens und der Gehirnmetaboliten sowohl zwischen den supplementierten Tieren als auch mit denen, die eine normale Ernährung erhielten.
Die Forscher der Universität Kyushu führten ein Experiment mit drei Gruppen von Nagetieren durch: Eine Gruppe erhielt fünf Wochen lang Standardfutter, die zweite erhielt 22.5 mmol Taurin und die dritte 22.5 mmol Beta-Alanin. Nach etwa vier Wochen unterzogen die Forscher die Nagetiere psychologischen Tests, mit denen untersucht werden sollte, wie leicht die Tiere mit Angst umgehen konnten.
In einem Test maßen die Japaner, wie lange sich die Nagetiere trauten, durch offene Gänge – eine beängstigende Umgebung – zu laufen, und in einem anderen, wie häufig sie es wagten, diese zu betreten. Überraschenderweise stellten die Forscher fest, dass die Supplementierung mit Beta-Alanin die Nagetiere in beiden Tests mutiger machte.
Der Wirkmechanismus von Beta-Alanin auf den BDNF-Faktor
Nach Ablauf der fünf Wochen untersuchten die Forscher den Hippocampus im Gehirn der Tiere und entdeckten, wie Beta-Alanin deren Verhalten verändert hatte.
- Die Aminosäure hatte die Synthese des aus dem Gehirn stammenden neurotrophen Faktors (BDNF) im Hippocampus angeregt.
- Der BDNF-Faktor wirkt auf Gehirnzellen in etwa so wie Steroide auf Muskelzellen: Er unterstützt ihr Wachstum, nicht durch eine körperliche Vergrößerung, sondern indem er den Gehirnzellen hilft, neue Verbindungen untereinander aufzubauen.
Der Hippocampus spielt eine Rolle bei der Verarbeitung und Nutzung von Informationen; bei neurologischen Erkrankungen wie Alzheimer und Schizophrenie werden häufig Schäden am Hippocampus festgestellt. Da der BDNF-Faktor Nervenzellen zur Reparatur solcher Schäden anregen kann, untersuchen Wissenschaftler die Auswirkungen des Lebensstils auf die BDNF-Synthese.
Ein Lebensstil, der diesen Gehirnfaktor aktiviert, kann zum Schutz vor Demenz und Alzheimer beitragen und bei Sportlern die Lebensqualität verbessern, indem Angstzustände weitestgehend reduziert oder beseitigt werden. Eine geringe Aktivität des BDNF-Faktors kann zu stärkeren Depressionen führen. Körperliche Bewegung, Antidepressiva und geistige Anregung helfen jedoch wahrscheinlich gegen Depressionen, weil sie alle BDNF aktivieren. Medikamente abzusetzen und stattdessen Nahrungsergänzungsmittel wie Beta-Alanin zu verwenden, ist möglicherweise nicht nur „natürlich“, sondern auch wirksam.