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Das unterschätzte ergogene Potenzial von Ecklonia cava
Die Ecklonia cava ist eine Braunalge, die einzigartige Polyphenole namens Phlorotannine enthält. Ihr Potenzial wird von der Industrie untersucht, und wir finden sie in einigen Thermogenika als Nahrungsergänzung für die Gesundheit. Doch hilft sie auch bei der sportlichen Leistung?
Warum verwenden Sportler keine Ecklonia cava, wenn sie an ihre Muskelmasse oder ihre Leistungsfähigkeit denken? Nun, diese Frage kam den Forschern, als ihnen auffiel, wie günstig Nahrungsergänzungsmittel mit Ecklonia sind. Sie verglichen deren ergogene Effekte auf die sportliche Leistung bei relativ niedrigen Dosierungen, die in Humanstudien nachgewiesen wurden.
Die Ecklonia cava ist eine essbare Alge, die in den Meeren rund um Japan und Südkorea wächst. Es wurde festgestellt, dass die daraus hergestellten Extrakte Polyphenole wie Phloroglucinol, Eckol, Phloroeckol, Dieckol und Bieckol enthalten. Diese Phenole werden auch Phlorotannine genannt. Die Industrie setzt Phlorotannine in Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme, Produkten zur Verbesserung des Insulinstoffwechsels und Pre-Workout-Formeln ein.
Im Jahr 2017 entschied die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA), dass Nahrungsergänzungsmittel mit Phlorotanninen aus Ecklonia cava für den menschlichen Verzehr sicher sind und vermarktet werden dürfen. Nach Angaben dieser Organisation dürfen Erwachsene höchstens 263 Milligramm pro Tag und Jugendliche 163 Milligramm pro Tag zu sich nehmen. Darum geht es jedoch nicht, wenn wir ihr Potenzial aufzeigen.
Die Ecklonia cava und die Leistungsfähigkeit
Vor zehn Jahren untersuchten koreanische Wissenschaftler Phlorotannine an 20 aktiven Freizeitsportlern. Bei zwei Gelegenheiten bestimmten die Forscher die Ausdauer der Sportler, indem sie sie auf einem Laufband laufen ließen. Einmal erhielten die Sportler eine halbe Stunde vor dem Test ein Placebo, beim anderen Mal ein Nahrungsergänzungsmittel mit 72 Milligramm Ecklonia-cava-Extrakt. Dabei zeigte sich, dass das Nahrungsergänzungsmittel die Laufzeit um 25 % verbesserte. In den Schlussfolgerungen wurde außerdem festgestellt, dass die Sauerstoffaufnahme nicht signifikant zunahm.
Nach den Tests fanden die Forscher mehr Glukose und weniger Laktat im Blut der Sportler, wenn diese den Ecklonia-cava-Extrakt erhalten hatten. In diesem Zusammenhang vermuten die koreanischen Wissenschaftler, dass das Nahrungsergänzungsmittel die Verbrennung von Fettsäuren anregt oder den Abbau von Laktat beschleunigt.
In der Alternativmedizin wird Ecklonia-cava-Extrakt als natürliches Heilmittel für folgende Gesundheitsprobleme beworben: Arthritis, Asthma, chronisches Erschöpfungssyndrom, Diabetes, Fibromyalgie und sogar Schlaflosigkeit. Außerdem gibt es Studien, denen zufolge er das Immunsystem stimuliert und den chronischen Stress reduziert, was Sportler insgesamt dabei unterstützt, ihre Leistungsfähigkeit zu steigern und aufrechtzuerhalten.
Letztendlich zeigte diese Studie erstmals die Wirkung der Polyphenole aus Ecklonia cava auf die Leistung bei einer Ausdaueraktivität. Obwohl die Studie keine Angaben zur Finanzierung macht, wird vermutet, dass die Industrie über ihre Unternehmen aus diesem Grund Extrakte dieser Braunalge in ihre Produkte aufnimmt und nicht nur, weil sie als Ergänzung zur Fettverbrennung dienen könnte.