Ein wenig Geschichte über HIT

Das sogenannte Hochintensitätstraining HIT hat zwar seinen Ruf, aber auch seine Geschichte – möchtest du sie lesen?

Um die 1980er-Jahre war der Name Arthur Jones in der Branche jedem bekannt, denn er war der Erfinder der Nautilus-Geräte und auch des HIT.

Lange bevor die großen Fitnessstudio-Ketten von heute entstanden, gab es in fast jeder Stadt Nautilus-Fitnessstudios.

Alle, die trainierten, hatten diese allgegenwärtigen, schwarz gepolsterten Geräte mit blauem Design entweder benutzt oder zumindest gesehen – mit einer Fahrradkette, die anstelle eines Kabels mit dem Gewichtsstapel verbunden war.

Jones hatte außerdem eine einzigartige Trainingsphilosophie, die seine Erfindung ergänzte: Er war fest davon überzeugt, dass der Schlüssel zum Muskelaufbau darin liegt, so hart zu trainieren, dass man den Punkt des momentanen Muskelversagens erreicht, an dem keine weitere Wiederholung mit technisch sauberer Ausführung der jeweiligen Übung möglich ist.

In Bezug auf den Anstrengungsgrad nannte er diese Philosophie „Hochintensitätstraining“, HIT.

Die HIT-Philosophie

Jones stellte die Theorie auf, dass das Erreichen des Muskelversagens (der vollständigen Erschöpfung) etwas auslöst, das als Trigger für das Muskelwachstum wirkt.

Alles unterhalb dieser Grenze galt als suboptimal oder sogar wirkungslos – als würde ein Satz, der zu früh beendet wird, bedeuten, dass die gesamte Zeitverschwendung war.

Neben den Behauptungen, dass HIT eine überlegene Trainingsmethode sei, wurde ein weiteres Argument angeführt, das auf Effizienz beruhte. Da die Intensität so hoch war, erklärten die Befürworter, müsse man nicht „viel“ trainieren.

In einigen Fällen wurde vom Athleten lediglich verlangt, pro Übung einen vollständigen Satz bis zum Muskelversagen zu absolvieren; die Anzahl der Sätze und Übungen variierte je nach Trainer, doch in allen Fällen war das Trainingsvolumen sehr gering.

„Hart und kurz“ war das Markenzeichen der HIT-Methode.

Das Versprechen lautete nicht nur: mehr Muskeln, sondern mehr Muskeln in kürzerer Zeit – ein attraktives und gut vermarktbares Verkaufsargument.

HIT wurde als schnell beworben, aber anders als die meisten anderen Fitnesstrends wurde es nie als besonders leichtes Training angepriesen.

Tatsächlich entstand eine beinahe machoartige Arbeitsmoral aus Schmerz und Leiden, doch das minderte die Attraktivität nicht, sondern fügte eine Herausforderung und eine weitere Ebene der Mystik hinzu.

Die Anhänger des HIT

Ab den 1970er-Jahren gewann HIT durch den Aufschwung des Bodybuildings in den 1980er-Jahren an Dynamik. In diesem Umfeld sprangen die besten Trainer und Athleten auf den Zug auf und erklärten sich zu begeisterten Anhängern.

Einige taten dies unter der Marke „Jones-Nautilus“, während andere ihre eigenen Systeme entwickelten und ihre eigenen Fahnen hissten.

Wie dem auch sei, die meisten nannten es der Einfachheit halber HIT (nicht zu verwechseln mit HIIT, dem hochintensiven Intervalltraining).

Eine dieser unabhängigen Persönlichkeiten war der Mr. Universum Mike Mentzer, der nach der Beeinflussung durch Jones’ Theorien das Trainingssystem „Heavy Duty“ entwickelte.

Andere folgten ihm, und dank der Unterstützung berühmter professioneller Bodybuilder ist einer der beliebtesten Trends des Hochintensitätstrainings bis heute sehr populär.