Füge Magnesium und Hyaluronsäure für deine Knochen hinzu

Zwei anerkannte Nahrungsergänzungsmittel für die Gelenke sind Magnesium und Hyaluronsäure; verwendest du sie regelmäßig, wenn du hart trainierst?

Ein Wettkampfsportler, Bodybuilder oder Athlet nutzt seine Gelenke als Grundlage seiner Leistungsfähigkeit und benötigt daher die zusätzliche Unterstützung, die kombinierte Formeln wie Magnesium und Hyaluronsäure bieten können.

Die Muskulatur und die Knochen sind nicht nur an der sportlichen Leistung beteiligt, sondern auch an der Gesundheit, die sich im Wohlbefinden, im Nervensystem und in der Energie widerspiegelt.

Die Vorteile oder Eigenschaften dieser Verbindungen zu nutzen, wird diesen zusätzlichen Faktor definitiv aktivieren und die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen oder langfristigen Erkrankungen verringern.

Warum Magnesium für die Knochen verwenden?

Neben seiner Rolle in mehr als 300 Enzymen im Körper spielt Magnesium möglicherweise mehrere Rollen für die Knochengesundheit. Mehrere bevölkerungsbasierte Studien haben sowohl bei Männern als auch bei Frauen positive Zusammenhänge zwischen der Magnesiumzufuhr und der Knochenmineraldichte festgestellt.

• Magnesium beeinflusst die Zelltypen (Osteoblasten und Osteoklasten), die der Körper für das Wachstum und die Reparatur der Knochen benötigt.
• Ein Magnesiummangel kann den Knochen direkt beeinträchtigen, indem er die Struktur und Größe der Knochenkristalle verändert, und ist daher ein wichtiger Bestandteil der Kombination aus Magnesium und Hyaluronsäure.

Magnesiummangel wird mit einer verringerten Konzentration des Parathormons (PTH) und der aktiven Form von Vitamin D in Verbindung gebracht, die die wichtigsten Regulatoren der Knochenhomöostase sind. Außerdem kann ein niedrigerer Magnesiumspiegel im Blut zu einer endothelialen Dysfunktion führen und dadurch den für die Knochengesundheit notwendigen Blutfluss negativ beeinflussen.

Ein Mangel kann auch die Pufferkapazität des Körpers beeinträchtigen, was zu einer leichten Azidose und dadurch zu einem Verlust von Kalzium aus dem Knochen führt und die Knochenmineralisierung beeinträchtigt.

Warum Hyaluronsäure für die Knochen verwenden?

Hyaluronsäure kommt in allen Geweben des Körpers vor; sie ist besonders stark in der Synovialflüssigkeit konzentriert, die die Gelenke umspült, sowie im Glaskörper des Auges und in der Haut.

Die Wasserspeicherung ist eine der wichtigsten biologischen Funktionen der Hyaluronsäure. Außerdem versorgt sie Zellen, die keine direkte Blutversorgung haben, wie etwa Knorpelzellen, mit Nährstoffen und hilft dabei, Abfallstoffe abzutransportieren.

• Die Gelenke (wie Ellbogen und Knie) sind von einer Membran umgeben, die als Synovialmembran bezeichnet wird und eine Kapsel um die Knochenenden bildet; diese Membran sondert eine als Synovialflüssigkeit bezeichnete Flüssigkeit ab.
• Die Synovialflüssigkeit befindet sich in den Gelenkhöhlen und erfüllt viele Funktionen, unter anderem dient sie als Schmiermittel, Stoßdämpfer und Nährstofftransportmittel; die Flüssigkeit schützt die Gelenke und Knochen.
• Der Knorpel ist in die Synovialflüssigkeit eingebettet und besteht aus faserigem Bindegewebe; Knorpel ist avaskulär, das heißt, er enthält keine Blutgefäße, weshalb die Synovialflüssigkeit so wichtig ist.

Die Synovialflüssigkeit ist die einzige Möglichkeit, Nährstoffe zum Knorpel zu transportieren und Abfallstoffe zu entfernen. Bei einer unzureichenden Menge an Hyaluronsäure können die Nährstoffe nicht zu diesen Zellen gelangen und die Abfallstoffe nicht aus den Zellen abtransportiert werden.

Wie nimmt man Magnesium und Hyaluronsäure ein?

Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesium und Hyaluronsäure sind in einer Kapsel erhältlich, um den Bedarf jedes Sportlers zu decken, oder können je nach persönlicher Vorliebe auch einzeln kombiniert werden.

• Mit dem Frühstück und der Hauptmahlzeit eingenommen, könntest du deinem Körper etwa 300–350 mg Magnesium und etwa 50 g Hyaluronsäure in zwei oder drei täglichen Einnahmen zuführen.

Bei regelmäßiger Einnahme könntest du Verletzungen vorbeugen, deine Gelenke und sogar dein zentrales Nervensystem stärken. Das ist sowohl für die Erholung nach dem Training als auch für das Funktionieren deines Muskel-Gelenk-Systems während eines intensiven Trainings entscheidend.