Lebensmittel, die das Wachstumshormon erhöhen

Lebensmittel, die das Wachstumshormon erhöhen: Was wir essen, wirkt direkt auf die Physiologie unseres Körpers; deshalb ist es möglich, über die Ernährung die Produktion dieses anabolen Hormons anzuregen.

Die Freisetzung des Wachstumshormons

Das menschliche Wachstumshormon, kurz HGH, wird von der Hypophysenvorderlappen-Drüse (Adenohypophyse) auf natürliche Weise gebildet und freigesetzt; es ermöglicht in der Kindheit die Entwicklung aller Gewebe, erhält fortlaufend sämtliche Strukturen unseres Körpers und fördert das Muskelwachstum, wenn wir beim Krafttraining starke Reize setzen.

Seine maximale Freisetzung erreicht es im Schlaf, weshalb ein erholsamer, ungestörter Nachtschlaf so wichtig ist, besonders für Sportler, die täglich trainieren.

Mit bestimmten Nährstoffen lässt sich auf natürliche Weise in die Physiologie eingreifen und sowohl die Produktion als auch die Freisetzung von HGH anregen; tatsächlich bieten wir dir auf dieser Plattform Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung der anabolen Hormone an; es ist jedoch wichtig zu betonen, dass für wirklich kräftige und voluminose Muskeln konstantes Training und Ruhe von großer Bedeutung sind.

Auch wenn die Ernährung dafür offensichtlich unerlässlich ist und du es sicher schon geahnt hast, kannst du sie zu deinem Vorteil nutzen, um das anabole Umfeld deines Körpers zu verbessern.

Welche Lebensmittel erhöhen das Wachstumshormon?

Durch die gezielte Betonung bestimmter Lebensmittelgruppen, ohne die Ernährung aus dem Gleichgewicht zu bringen, lässt sich die HGH-Synthese auf natürliche Weise steigern; diese Lebensmittel sind die folgenden:

• Proteinhaltige Lebensmittel: Am reichsten an vollständigen Proteinen sind Hühnerei, Fleisch, Fisch und Milch. Diese Lebensmittel enthalten alle essenziellen Aminosäuren, die Bausteine, um die körpereigene HGH-Produktion auszulösen und auch die Freisetzung zu steigern.
• Arginin-reiche Lebensmittel: Manche enthalten viel Protein, andere nicht, doch sie verdienen besondere Erwähnung, weil sie alle sehr hohe Mengen der Aminosäure Arginin enthalten, die die Produktion und Freisetzung dieses Hormons steigert. Es sind die folgenden: Huhn, Pute, Milch, Schokolade, Nüsse, Hülsenfrüchte und Eier.
• Vollkorngetreide und Folgeprodukte: Wir brauchen Kohlenhydrate, sollten aber einfache wie Zucker oder raffiniertes Getreide und dessen Folgeprodukte meiden, da Glukose die HGH-Produktion hemmt. Entscheiden wir uns dagegen für Vollkorngetreide und seine Folgeprodukte, begünstigen wir höhere HGH-Konzentrationen.
• GABA-reiche Lebensmittel: GABA bzw. Gamma-Aminobuttersäure ist ein Stoff, der sich in unserem Körper wie ein Neurotransmitter verhält, der für guten Schlaf unerlässlich ist, was mit einer stärkeren HGH-Freisetzung zusammenhängt. Diese Lebensmittel sind Obst, Linsen, Hafer, Weizenkeime, Bananen und Vollkorngetreide.
• Artischocke: Auch wenn es nicht so aussieht, ist ihre Beziehung zu HGH von großer Bedeutung. Das gesamte vom Körper freigesetzte Hormon muss in der Leber verstoffwechselt werden, damit es eine aktive Form annimmt und seine Wirkung entfalten kann. Ist deine Leber nicht gesund, erhältst du die Vorteile von HGH nicht; daher ist die Artischocke, der große Leberreiniger, so wichtig.

Jetzt kennst du die Lebensmittel, die das Wachstumshormon erhöhen; wenn du deine ganze Anstrengung maximal optimieren möchtest, solltest du sie unbedingt in deine Ernährung aufnehmen.