Mounjaro und Muskelverlust: Wie du mithilfe der richtigen Nahrungsergänzungsmittel stark bleibst

Was ist Mounjaro und wie wirkt es auf den Stoffwechsel?

Mounjaro® (Tirzepatid) ist ein injizierbares Medikament, das zunächst zur Behandlung von Typ-2-Diabetes zugelassen wurde und auch in Protokollen zur Gewichtsabnahme bei Menschen mit Adipositas oder Übergewicht eine außergewöhnliche Wirksamkeit gezeigt hat. Es gehört zu einer neuen Generation von Arzneimitteln, die dual auf das Darmhormonsystem wirken, und ist damit eine der umfassendsten derzeit verfügbaren Therapien.

Was es von anderen Medikamenten wie Ozempic® unterscheidet, ist, dass Mounjaro gleichzeitig die GLP-1- und GIP-Rezeptoren aktiviert – zwei Hormone, die den Appetit, die Insulinreaktion und den Energiestoffwechsel steuern.

Wie wirkt Mounjaro?

Wie viel Gewicht kann man mit Mounjaro verlieren?

Die neuesten Daten aus der klinischen Studie SURMOUNT-1 (NEJM, 2022) zeigen:

• Bis zu 22 % Verlust des gesamten Körpergewichts innerhalb von 72 Wochen (bei einer Dosis von 15 mg).

• In allen untersuchten Untergruppen stärkere Gewichtsverluste als mit Ozempic®.

• Deutliche Verringerung des Bauchumfangs und der Entzündungsmarker.

Allerdings können bis zu 40 % des verlorenen Gewichts auf fettfreie Masse entfallen, zu der auch Muskeln gehören, wenn keine Maßnahmen ergriffen werden, um dies zu verhindern.

Hier kommen Nahrungsergänzung und Training ins Spiel: Fett verlieren, nicht Muskeln.

Warum die Muskelmasse während der Behandlung abnehmen kann

Das größte versteckte Risiko während einer Behandlung mit Mounjaro® besteht darin, dass der Gewichtsverlust zwar meist deutlich ausfällt, aber nicht das gesamte verlorene Gewicht aus Fett besteht. Ein beträchtlicher Anteil kann fettfreie Masse sein, insbesondere wenn weder auf eine ausreichende Proteinzufuhr geachtet noch Krafttraining durchgeführt wird.

Dies geschieht aus mehreren physiologischen Gründen, die mit dem Wirkmechanismus des Arzneimittels zusammenhängen:

Warum verlieren wir durch Mounjaro Muskeln?

1. Appetitminderung: Die Betroffenen essen deutlich weniger und vernachlässigen häufig die tägliche Proteinzufuhr.

2. Länger anhaltendes Kaloriendefizit: Wenn es nicht richtig angepasst wird, nutzt der Körper Muskelgewebe als Energiequelle.

3. Geringere mechanische Belastung: Mit abnehmendem Gewicht verringert sich der körperliche Reiz auf die Muskeln.

4. Schneller Gewichtsverlust: Je schneller das Gewicht verloren wird, desto höher ist der Anteil der fettfreien Masse, der verloren geht, wenn nicht richtig gegengesteuert wird.

Tabelle: Vergleich des mit Mounjaro verlorenen Gewichts

Quelle: SURMOUNT-1 (2022), NEJM; Wolfe (2017), J. Nutrition.

Was kann diesen Muskelverlust verursachen?

• Senkung des Grundumsatzes: Dein Körper verbrennt in Ruhe weniger Kalorien.

• Höheres Rückfallrisiko: Durch den Muskelverlust lässt sich später leichter wieder Fett aufbauen.

• Verlust von Kraft und Muskeltonus: beeinträchtigt die Leistungsfähigkeit, auch bei alltäglichen Aufgaben.

• Erhöhte Gebrechlichkeit (insbesondere bei älteren Menschen): begünstigt eine vorzeitige Sarkopenie.

Wichtige Schlussfolgerung: Mounjaro Muskelmasse sollten im selben Satz stehen: Wenn du Tirzepatid verwendest, brauchst du vom ersten Tag an einen Plan, um dein Muskelgewebe zu erhalten.

Wichtige Nahrungsergänzungsmittel zum Erhalt der Kraft

Während einer Behandlung mit Mounjaro® gerät dein Körper in einen Zustand kontinuierlicher Gewichtsabnahme. Wenn du jedoch keine Maßnahmen ergreifst, kannst du sowohl Fett als auch Muskeln verlieren. Hier spielt die Supplementierung eine wesentliche Rolle: Sie hilft, deine fettfreie Masse zu schützen, die Kraft zu erhalten und deinen Stoffwechsel auch bei weniger Kalorien aufrechtzuerhalten.

Wir erklären dir, welche die wichtigsten sind und wie du sie mit hochwertigen Produkten von Moremuscle ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst.

1. Protein: die grundlegende Säule zum Erhalt der Muskulatur

Protein dient nicht nur dem Muskelaufbau, sondern erhält ihn auch, wenn du weniger isst. Während der Behandlung mit Mounjaro essen viele Menschen weniger, ohne es zu bemerken, und das kann zu einem Mangel an essenziellen Aminosäuren führen.

Proteinpulver einnehmen:

• Liefert eine vollständige Dosis hochwertiger Aminosäuren.

• Auch bei wenig Appetit leicht einzunehmen.

• Fördert die Muskelregeneration nach dem Training oder Spazierengehen.

Welche solltest du wählen?

• Whey Protein 80: eine klassische, ausgewogene und gut verträgliche Option.

• Isolate 90 CFM: ultrarein, laktosefrei, ideal, wenn du in der Definitionsphase bist oder eine maximale Aufnahme anstrebst.

• Iso Clear Protein: erfrischend, wie ein Sportgetränk, perfekt, wenn du keine dickflüssigen Shakes magst.

• SOY Isolate90: 100 % pflanzliches Protein für Menschen mit Milchunverträglichkeit oder veganem Lebensstil.

Ziel: mindestens 1,6–2 g Protein pro kg Körpergewicht und Tag zu erreichen.

2. Kreatin: dein Schutzschild gegen Kraftverlust

Kreatinmonohydrat ist wahrscheinlich das am besten wissenschaftlich belegte Nahrungsergänzungsmittel. Seine Hauptfunktion besteht darin, die schnelle Energieproduktion (ATP) zu steigern, wodurch du besser trainieren, deine Kraft erhalten und den Muskelabbau vermeiden kannst, insbesondere bei einem Kaloriendefizit.

Außerdem bietet es Vorteile für die kognitive Gesundheit, die Muskelalterung und die Vorbeugung von Sarkopenie.

Welche Kreatine empfehlen wir?

• Kreatin-Monohydrat: in den Varianten Creapure®, Clonapure® oder 200 Mesh. Alle zeichnen sich durch hohe Reinheit, maximale Sicherheit und hervorragende Löslichkeit aus.

• Creamag: Mit Albion®-Magnesium unterstützt es die Muskelkontraktion und reduziert die Ermüdung.

• Kreatin Performance: kombiniert Kreatin mit Elektrolyten, um Krämpfen und Dehydrierung vorzubeugen.

3–5 g täglich einnehmen, vorzugsweise nach dem Training oder zur Hauptmahlzeit.

3. HMB: stark antikatabol in einem Kaloriendefizit

HMB (Beta-Hydroxy-Beta-Methylbutyrat) ist ein Leucin-Derivat, das den Muskelabbau reduziert und die Regeneration verbessert. Es ist besonders für Personen geeignet, die:

• Sie nehmen sehr wenig Protein zu sich.

• Sie befinden sich in einer Phase aggressiver Gewichtsabnahme.

• Sie können nicht mit derselben Intensität trainieren.

Es ist auch für Menschen über 40 und für Personen mit sitzender Lebensweise, die beginnen, Muskeltonus zu verlieren, sehr nützlich.

Welche Option sollte man wählen?

• HMB: 1.000-mg-Kapseln mit guter Aufnahme und praktischem Format.

Wirksame Dosierung: 2–3 g täglich, auf 2–3 Einnahmen verteilt.

4. Omega-3: Muskeln, Stoffwechsel und Entzündungen unter Kontrolle

Die Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA) schützen nicht nur dein Herz. Außerdem:

• Sie verbessern die Insulinsensitivität.

• Sie verringern systemische Entzündungen.

• Sie stimulieren anabole Signalwege, die den Muskelerhalt fördern.

Das ist besonders wichtig, wenn du mit Mounjaro behandelt wirst, da der Körper dazu neigt, sowohl Fett als auch Muskeln abzubauen.

Welches Omega-3 von Moremuscle sollte man wählen?

• Omega-3: Standardversion, wirksam und gut verträglich.

• Ultra Omega 3: höhere Konzentration pro Kapsel, ideal, wenn du nur 1–2 täglich einnimmst.

• Omega 3-6-9: vollständiges Profil für eine umfassende Unterstützung.

• Superba Krillöl 2: maximale Bioverfügbarkeit, mit Cholin und Antioxidantien.

Nimm 2–4 Kapseln täglich zu den Hauptmahlzeiten ein.

Nahrungsergänzungsmittel zum Schutz deiner Muskulatur während der Anwendung von Mounjaro