Vitamina B5, la protestosterona que cura los tendones

Vitamin B5, das Pro-Testosteron, das die Sehnen heilt

Heile deine Sehnen schneller und erhöhe als Nebeneffekt den Testosteronspiegel.

Fast niemand spricht über Vitamin B5, auch bekannt als Pantothensäure, und das liegt wahrscheinlich daran, dass Mangelerscheinungen selten sind. Sogar sein Name, der vom griechischen „pantothen“ abgeleitet ist, bedeutet „von überall“, was darauf hindeutet, dass du das Vitamin in fast allen natürlichen Lebensmitteln findest, die du essen kannst.

Wenn du jedoch hart trainierst und gleichzeitig eine kohlenhydratarme Ernährung einhältst oder einen Mangel an einem anderen B-Vitamin hast (das eine Rolle im Stoffwechsel von Vitamin B5 spielt), könntest du leicht selbst einen Mangel entwickeln. Ein Mangel an diesem lebenswichtigen Nährstoff kann zu Unruhe, Schlafproblemen, einem „Kribbeln und Ameisenlaufen“ sowie Magenkrämpfen führen oder in manchen Fällen dazu, dass du dich von möglichen Verletzungen an deinen Sehnen langsamer erholst.

Dies könnte auch zu einem Testosteronmangel führen, denn die Hoden benötigen als biochemische Handwerker dieses Vitamin, um Cholesterin in Testosteron umzuwandeln. Akzeptieren wir also, dass ein Vitamin-B5-Mangel keine gute Idee ist und behoben werden sollte – zumindest im Interesse deiner Hoden. Überraschenderweise gibt es jedoch auch Hinweise darauf, dass Verletzungen der Haut oder der Sehnen durch die Einnahme relativ großer Mengen dieses Nährstoffs schneller heilen könnten.

Vitamin B5 und Testosteron

Eine relativ aktuelle Untersuchung japanischer Wissenschaftler ergab, dass viel Bewegung zusammen mit einer fettreichen Ernährung (die häufig mit weniger Kohlenhydraten einhergeht, zumindest bei Sportlern oder Hobby-Bodybuildern) den Vitamin-B5-Spiegel senkt.

Bei ihrer Arbeit mit Nagetieren stellten die Forscher fest, dass dieser Rückgang des B5-Spiegels zu einer deutlichen Abnahme des Testosteronspiegels führte oder zumindest mit einer solchen einherging.

Vitamin B5 und Verletzungen

Es ist nicht ungewöhnlich, auf ältere Studien zu stoßen, die offenbar wertvolle Hinweise auf eine bessere Leistungsfähigkeit liefern – Hinweise, die irgendwie ignoriert wurden und im Laufe der Zeit in Vergessenheit gerieten. Dies scheint bei einigen französischen Forschern der Fall zu sein, die in den 1980er-Jahren herausfanden, dass supraphysiologische (aber nicht extreme) Dosen von Vitamin B5 Haut- und Sehnenverletzungen nach bestimmten Unfällen heilen ließen.

Dies könnte natürlich eine große Hilfe für die Zehntausenden Sportler sein, die sich jedes Jahr ihre Sehnen zerren, verdrehen oder verletzen … Um ihre Annahme zu überprüfen, teilten die Forscher eine Gruppe Kaninchen in drei Gruppen ein:

  • Eine Gruppe erhielt Standardfutter.
  • Eine Gruppe erhielt Futter mit reduziertem Vitamin-B5-Gehalt.
  • Eine Gruppe erhielt Futter sowie eine Ergänzung mit diesem Vitamin.

Anschließend operierten sie die Kaninchen und setzten Schnitte in die Haut und das Sehnengewebe des Bauches. In den darauffolgenden Tagen, Wochen und Monaten zeigte die Gruppe mit Nahrungsergänzung eine deutlich schnellere und bessere Heilung.

Tatsächlich war am zehnten Tag das Narbengewebe der mit Vitamin B5 supplementierten Gruppe stärker als das der anderen Gruppen. Außerdem war die Heilung der Sehnen noch beeindruckender. Leider konnten die Forscher jedoch keinen biochemischen Grund dafür finden, warum dies geschah – was weiterhin rätselhaft ist.

Mögliche Anwendungen der Forschung

Wenn du eine „normale“ Ernährung mit nennenswerten Anteilen an Fetten und Kohlenhydraten einhältst, brauchst du wahrscheinlich keine Vitamin-B5-Präparate. Vegetarische Sportler könnten jedoch eine Ergänzung mit diesem Vitamin in Betracht ziehen, da sie über ihre Ernährung kein oder nur wenig Cholesterin aufnehmen.

Wenn du hart trainierst und dabei deine Kohlenhydratzufuhr begrenzt (und sie vermutlich durch größere Mengen Fett ersetzt), solltest du die Einnahme dieses Vitamins erwägen. In diesem Fall sollte eine tägliche Tablette oder Kapsel mit 500 mg zur oralen Einnahme ausreichen und den Testosteronspiegel vermutlich ausreichend hoch halten. Wenn du eine Verletzung an deinen Sehnen erlitten hast, könnte dies möglicherweise deine Genesung beschleunigen.

Verwendest du beim harten Training die richtigen Vitamine?

 

Quelle

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