Warum sind die Bodybuilder von heute größer?

Die Bodybuilder von früher trainierten, um ihre Körper zu formen, während die von heute ihr genetisches Potenzial ausschöpfen können, um ihre maximale Form und fettfreie Körpermasse zu entwickeln.

Beim Bodybuilding geht es darum, Muskeln an einem ästhetischen Körper zu entwickeln. Aus dieser Perspektive wurden die größeren Körper der Bodybuilder immer bewundert, sofern sie bestimmten ästhetischen Standards entsprachen.

Doch wie der verstorbene Larry Scott, der erste Mr. Olympia, einst feststellte, verfügten die meisten wettkampforientierten Bodybuilder seiner Zeit nicht über die Genetik für einen wirklich massiven Körper.

Frühere Champions wie Arnold Schwarzenegger und Sergio Oliva waren große, muskulöse Männer, konnten sich jedoch nicht auf das Niveau der heutigen Giganten entwickeln. Hier beginnen die Kontroversen zwischen der alten und der neuen „Schule“.

Viele Bodybuilding-Fans sprachen Anfang der 1980er-Jahre in den Meinungskreisen davon, dass es „keine großen Männer mehr gebe“.

Sie ahnten nicht, dass in naher Zukunft Bodybuilder wie Lee Haney, Dorian Yates und später Ronnie Coleman auftreten würden und dass bei den Profi-Aufstellungen ein Gewicht von 113–115 kg einen Wettkämpfer auf der Bühne zu einem „kleinen Athleten“ machen würde.

Was hat sich im Bodybuilding verändert?

Die Frage, die wir uns alle stellen, lautet: Was hat sich im Bodybuilding verändert, dass solche Fortschritte bei der körperlichen Entwicklung möglich wurden, und warum sind so viele Bodybuilder deutlich größer?

Viele führen die Veränderung hauptsächlich auf den Umgang mit leistungssteigernden Substanzen zurück. Zwar gab es auf diesem Gebiet Fortschritte, doch diese Veränderungen reichen nicht aus, um zu erklären, wie schnell und wie weit sich die Entwicklung hin zu größerer Muskelmasse vollzogen hat.

Unserer Ansicht nach sind dies einige der Gründe, die dazu geführt haben, dass sich Bodybuilder zu den Giganten des 21. Jahrhunderts entwickelt haben.

Die Genetik war entscheidend

Ein wichtiger Faktor ist die Genetik. Es besteht kein Zweifel daran, dass sich körperlich größere und stärker mesomorphe Menschen heute eher vom Bodybuilding angezogen fühlen.

Bis vor Kurzem waren die Möglichkeiten, als professioneller Bodybuilder gutes Geld zu verdienen, ziemlich begrenzt. Große, muskulöse Athleten mit mesomorphem Körperbau fühlten sich wahrscheinlich eher zu Sportarten wie American Football, Eishockey oder Ringen hingezogen, in denen sie größere Chancen auf Ruhm und höhere Gehälter hatten.

Doch das Bodybuilding gewann in den 1970er- und 1980er-Jahren an Bedeutung, als Arnold Schwarzenegger so erfolgreich wurde, Titel beim Mr. Olympia gewann, im Buch und Film „Pumping Iron“ auftrat und zu einem großen Filmstar wurde.

Die Popularität der Bodybuilder wurde auch durch den Erfolg anderer Filmikonen wie Sylvester Stallone, Lou Ferrigno und Jean-Claude Van Damme weiter gesteigert.

Und als immer mehr Schauspieler und Athleten die Vorteile des Bodybuilding-Trainings entdeckten, wurden große, definierte Muskeln zu einem neuen Trend – jedoch nicht zu einer vorübergehenden Modeerscheinung.

Die Teilnehmer in den meisten Sportarten des 21. Jahrhunderts sind tendenziell stärker und muskulöser, weil immer mehr Athleten in den verschiedensten Sportarten ernsthaft mit Gewichten trainieren.

Außerdem bevorzugen Bodybuilder häufig Sportarten, in denen sie als Einzelpersonen und nicht als Teil eines Teams antreten können, da sie für ihren Erfolg nicht von der Leistung anderer abhängig sein möchten.

Da es heute mehr Möglichkeiten gibt, seinen Lebensunterhalt mit Sport zu verdienen, fühlen sich viele Menschen mit großem Talent für Muskelaufbau eher dazu hingezogen, professionelle Bodybuilder zu werden, statt wie früher Teamsportler zu sein.

Die Entwicklung der Bodybuilder

Ein weiterer Grund für die enormen Muskelmassen, die wir heute bei den größten Bodybuildern sehen, ist die Entwicklung des Trainings.

Die Trainingsmethoden der Vergangenheit wurden nie von Wissenschaftlern oder medizinischen Experten entwickelt. In diesem Sinne entstanden sie aus den Erfahrungen und dem Ausprobieren der Bodybuilder selbst. Dabei darf auch die enge Verbindung zwischen Training und Sporternährung nicht vergessen werden.

Seit Tausenden von Jahren ist bekannt, dass wir durch progressives Widerstandstraining Kraft entwickeln. Der griechische Mythos von Milo von Kroton beschreibt, wie ein kleiner Junge jeden Tag ein Kalb aufhob, während dieses über Jahre hinweg langsam zu einem ausgewachsenen Stier heranwuchs. Diese Anstrengung ermöglichte es ihm mit der Zeit, eine unglaubliche Kraft zu entwickeln.

Die ersten Bodybuilder des 20. Jahrhunderts trainierten noch wie Gewichtheber und bearbeiteten dreimal pro Woche den gesamten Körper in einer Trainingseinheit.

Später lernten sie jedoch, alle Muskeln des Körpers besser zu formen und herauszuarbeiten, wodurch sie ihr Training effektiver gestalteten. Außerdem integrierten sie Cardiotraining und periodisierten die Phasen des Masseaufbaus und der Definition.

In den 1970er- und 1980er-Jahren führte dieser Ansatz zu Bodybuildern mit deutlich vollständigeren und ausgeprägteren Körpern als in der Vergangenheit – etwa Arnold, der 106–107 kg wog –, doch sie waren nicht so groß wie die heutigen Athleten.

Das sollte nicht von Dauer sein … Wir haben bereits darüber gesprochen, wie sich die genetisch größeren Bodybuilder zunehmend vom professionellen Bodybuilding angezogen fühlten …

Doch es geschah noch etwas anderes: Die Trainingsmethoden selbst wurden deutlich effektiver und effizienter, ebenso wie die mit diesen Methoden verbundene Sporternährung. Genau das war der entscheidende Unterschied auf physiologischer und neurologischer Ebene.