Wo kann ich Beta-Alanin kaufen?

Was ist Beta-Alanin?

Beta-Alanin ist eine nicht essenzielle Aminosäure.

Im Gegensatz zu den meisten Aminosäuren wird es vom Körper nicht zur Synthese von Proteinen verwendet. Stattdessen bildet es zusammen mit Histidin Carnosin. Carnosin wird in der Skelettmuskulatur gespeichert.

Im Bereich der Nahrungsergänzung gibt es nur wenige Produkte, die so fortschrittlich sind wie Beta-Alanin. Es handelt sich um eine stark optimierte Aminosäure, die aus Alanin gewonnen wird. Ihre Vorzüge werden sehr geschätzt, da ihre Einnahme den Carnosinspiegel erhöht. Carnosin begrenzt im Körper die Produktion von Milchsäure, die für das Auftreten von Müdigkeit verantwortlich ist. Darin liegt das Geheimnis, das eine Steigerung von Kraft und körperlicher Ausdauer ermöglicht.

Lebensmittel wie Käse, Rind-, Fisch- und Geflügelfleisch sowie Eier enthalten diesen Nährstoff. Um den Beta-Alanin-Spiegel dadurch zu erhöhen, müsste man jedoch große Mengen dieser Lebensmittel verzehren. Das ist für Menschen, die wenig Zeit haben oder denen dies aufgrund fehlender Gewohnheit schwerfällt, nicht einfach. Das Gute ist, dass sich der Beta-Alanin-Spiegel durch die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels erhöhen lässt.

Tatsächlich wurde bestätigt, dass eine ausgewogene Sporternährung zusammen mit einer Dosis dieses Nahrungsergänzungsmittels die Energie und die körperliche Leistungsfähigkeit während des Trainings deutlich steigert. Dies geschieht, weil es den Carnosinspiegel im Körper erhöht.

Was ist Carnosin und wofür wird es verwendet?

Carnosin ist ein sehr wichtiger Nährstoff, der dem Körper zusätzliche Energie liefert, insbesondere während sehr anstrengender Trainingsphasen. Es ist ein aus Histidin und Beta-Alanin gebildetes Dipeptid. Es kommt gewöhnlich in der Skelettmuskulatur des Körpers vor und ist außerdem in den meisten Geweben vorhanden. Steigt der Carnosinspiegel im Körper, werden Kraft und Ausdauer über längere Zeit erneuert.

Leider nimmt die körpereigene Produktion von Carnosin im Laufe der Zeit ab. Daher ist es notwendig, Carnosin durch eine wirksame Nahrungsergänzung zuzuführen, die den Aufbau explosiver Kraft unterstützt, die Leistungsfähigkeit steigert und eine stärkere Muskelentwicklung fördert. Nicht zu vergessen ist, dass es sich um ein starkes Antioxidans handelt, das den Körper gesund und leistungsfähig hält.

Eigenschaften von Beta-Alanin

Beta-Alanin verbessert die sportliche Leistungsfähigkeit, indem es Müdigkeit reduziert, die Ausdauer steigert und die Leistung bei hochintensiven Übungen erhöht.

Beta-Alanin unterstützt insbesondere die Leistungsfähigkeit bei hochintensiven, kurz dauernden Belastungen von einer bis mehreren Minuten.

• Bei älteren Erwachsenen kann Beta-Alanin dazu beitragen, die Muskelkraftausdauer zu steigern.
• Beim Ausdauertraining kann es das Trainingsvolumen erhöhen und die Müdigkeit reduzieren.

Wann sollte man es am besten einnehmen?

Es wird empfohlen, täglich etwa 4 Gramm dieses wirksamen Nahrungsergänzungsmittels einzunehmen. Die besten Ergebnisse werden erzielt, wenn es 20 bis 30 Minuten vor dem Training eingenommen wird. Nach 12 Wochen der Einnahme von Beta-Alanin ist ein optimaler Wirkstoffspiegel in den Muskeln erreicht, der mindestens 2 Monate lang von selbst aufrechterhalten wird. Deshalb sollte die Einnahme nach diesem Zeitraum unterbrochen und erst nach 60 Tagen wieder aufgenommen werden.

Wie lange dauert es, bis Beta-Alanin wirkt?

Einige Studien mit einer vielfältigen Gruppe von Sportlern haben bestätigt, dass der Carnosinspiegel nach 4 Wochen um 50 % steigt. In der fünften Woche kann die Dosis etwas erhöht werden, wodurch sich der Gehalt dieses Nährstoffs im Körper um bis zu 70 % steigern lässt.

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