Kollagen plus Magnesium in Kapseln und Pulver

Kollagen ist ein aus Aminosäuren, hauptsächlich Glycin und Prolin, bestehend aus Kollagen, das natürlicherweise in Muskel- und Bindegewebe vorkommt. Es wird vorwiegend in Nahrungsergänzungsmitteln zur Förderung der Gelenkgesundheit eingesetzt, da es Gelenkschmerzen lindern, den Muskelaufbau unterstützen und die Hautgesundheit verbessern kann. Dieses Protein ist mitunter auch in Antioxidantien enthalten.

Mehr lesen

Was ist Kollagen?

Kollagen ist ein Protein, das in unserem Körper vorkommt und dabei hilft, die Struktur von Haut, Haaren, Nägeln, Knochen, Gelenken und Sehnen zu stärken. Es ist eines der am häufigsten vorkommenden Proteine in unserem Körper. Seine Aufnahme ist für eine gute Gesundheit unerlässlich, da der Körper es nicht selbst synthetisiert, sondern über die Nahrung aufnimmt.

Kollagen wird aufgrund seiner Fähigkeit, unsere Haut zu stärken, als „Protein der Jugend“ bezeichnet. Es ist außerdem ein sehr wichtiger Bestandteil für Sportler, da es uns hilft, uns deutlich schneller von Verletzungen zu erholen und Gelenkschmerzen zu reduzieren.

Kollagen lässt sich am besten über Nahrungsergänzungsmittel wie hydrolysiertes Kollagen oder marines Kollagen aufnehmen. Aufgrund seines neutralen Geschmacks kann es direkt jedem Getränk (Wasser, Milch oder Saft) zugesetzt werden.

Wenn wir beginnen, über Kollagen zu sprechen, müssen wir zunächst sagen, dass es das wichtigste Protein des Körpers ist, da es mehr als 25 % aller im Organismus vorhandenen Proteine ausmacht. Die Hauptfunktion von Kollagen besteht darin, Kollagenfasern zu bilden, die Bestandteil unseres gesamten Bewegungsapparats sind, der aus Gelenken, Knochen, Muskeln und Sehnen besteht. Diese Fasern zeichnen sich durch ihre Widerstandsfähigkeit und Flexibilität aus.

Kollagen ist ein Protein. Im Gegensatz zu Molkenprotein ist die Qualität von Kollagen unvollständig, aber es verfügt über ein einzigartiges Aminosäureprofil, das ihm Vorteile für die Pflege von Gelenken und Haut verleiht.

Obwohl Kollagen über die Ernährung aufgenommen werden sollte, muss der Körper zusätzlich durch Kollagen in Kapseln damit versorgt werden, um sicherzustellen, dass er die richtige Dosis erhält. A Ab dem 30. Lebensjahr beginnt der Körper, allmählich einen Mangel an diesem wichtigen Protein zu entwickeln. Dadurch werden Teile unseres Bewegungsapparats aufgrund der fehlenden Elastizität und Flexibilität einem höheren Verletzungsrisiko ausgesetzt. Ein weiteres Problem einer kollagenbasierten Ernährung besteht darin, dass sie auch eine beträchtliche Menge gesättigter Fette liefert, da das Protein in der Haut und den Knochen von Tieren enthalten ist, weshalb daraus eine Brühe zubereitet werden muss.

Darüber hinaus ist es ein Protein, das der Körper nur schwer assimilieren kann. Wird es nicht richtig zubereitet, scheidet der Organismus es aus, ohne seine nährstofflichen und strukturellen Eigenschaften aufzunehmen, während der Körper mit schädlichem Fett belastet wird. Aufgrund dieses Problems entwickelten die großen Marken für Nahrungsergänzungsmittel hydrolysiertes Kollagen, die einfachste Form, diesen Nährstoff in ein leicht assimilierbares Produkt umzuwandeln. Die Vorteile dieses Nährstoffs für den Erhalt der Gesundheit, Festigkeit und Geschmeidigkeit der Haut dürfen nicht außer Acht gelassen werden.

Vorteile von Kollagen

  • Vorteile von Kollagen für Gelenke und Haut: Kollagen ist ein Hauptbestandteil des Gelenkknorpels. Nach der Einnahme findet es seinen Weg dorthin und lagert sich im Knorpel ab. Außerdem wurde gezeigt, dass die tägliche Einnahme von 10 g abgenutzte Knie oder andere Gelenke verbessern kann. Eine sechsmonatige Supplementierung mit Kollagenen führte in der Regel zu einer deutlichen Verbesserung von Gelenkschmerzen.
  • Vorteile von Kollagen für die Muskeln: Kollagen kann während Phasen des Fettabbaus eine wertvolle Proteinquelle sein und dabei helfen, die Muskelmasse zu erhalten.

Training und Kollagen

Wer trainiert, wird durch die Einnahme von Kollagen weniger ermüden und kann dadurch längere Trainingseinheiten absolvieren. Die typischen Gelenkschmerzen beim Heben schwerer Gewichte werden verschwinden. Die Erholungsphasen nach dem Training werden deutlich kürzer. Kollagen ist ideal zur Gewichtskontrolle und zum Aufbau einer festen und elastischen Muskelmasse, die den Körper formt und seine Konturen definiert. Weitere Vorteile sind die Senkung des Blutdrucks und die Stärkung der Arterien.

Wie nimmt man Kollagenpräparate ein?

Da Kollagen ein Protein ist, kann es teilweise zur Deckung des Proteinbedarfs eingesetzt werden. Je nach Hersteller findet man üblicherweise folgende Dosierungen:

  • 10 g pro Tag, um Vorteile für die Gelenkgesundheit zu erzielen
  • 0,4 kg/kg zur Erhaltung der fettfreien Masse.

Im Gegensatz zu anderen Proteinquellen gibt es keinen optimalen Zeitpunkt für die Einnahme von Kollagen.

Wie kombiniert man Kollagen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln?

Wenn Kollagen oder hydrolysierte Kollagenprodukte als Proteinquelle verwendet werden, sollte die Ernährung durch andere vollständige Proteinquellen wie Molkenprotein aus Milch oder Soja ergänzt werden.

Bei der Anwendung zur Verbesserung der Gelenkgesundheit wird Kollagen häufig mit Glucosamin, Chondroitin und anderen Nahrungsergänzungsmitteln zur Unterstützung der Gelenke kombiniert.

Wo kann man Kollagen kaufen?

Die Antwort ist einfach: Auf unserer Website MASmusculo.com findest du alles rund um Sportnahrungsergänzungsmittel. In unserem Katalog bieten wir eine große Auswahl an Produkten mit Kollagen von den besten Marken des Marktes, wie Ana María la Justicia, Smart Supplement, Drasanvi oder MASmusculo Supp. Diese Produkte umfassen Kollagenpräparate wie Kollagen mit Magnesium und marines Kollagen.