Die besten Glutaminpräparate

Zu den unverzichtbaren Produkten in der Sporternährung für Bodybuilding und Fitness gehören die besten Glutaminpräparate. Warum? Ein intensives Training kann dazu führen, dass du mehr von dieser Aminosäure benötigst, als dein Körper auf natürliche Weise produzieren kann. Die Einnahme eines der besten Glutaminpräparate ist eine „präzise“ Lösung – nicht nur für die Proteinsynthese oder um das verbrauchte Glykogen wieder aufzufüllen. Denke daran: Im Laufe der Zeit haben sowohl die Wissenschaft als auch die Erfahrung Tausender Athleten gezeigt, dass diese hervorragende Aminosäure durch ihre Pufferwirkung die Ermüdung verringern und außerdem das Immunsystem stimulieren kann.

Was ist Glutamin?

Glutamin ist eine Aminosäure, die für die Proteinsynthese verantwortlich ist, einen entscheidenden Prozess zur Unterstützung und zum Schutz deiner lebenswichtigen Organe. Außerdem transportiert es Stoffe im Blut, hilft bei der Reparatur deiner Muskeln und kann sogar schädliche Viren hemmen. Es handelt sich um eine semi-essenzielle Aminosäure, die 60 % der Aminosäuren im Körper ausmacht und vor allem in den Muskeln vorkommt, wo sie bei Stresssituationen wie einer intensiven Trainingseinheit oder einem harten Wettkampf am stärksten abgebaut wird. Obwohl dein Körper es nach intensiven körperlichen Aktivitäten produziert, „benötigt er davon mehr“. Daher solltest du entweder mehr glutaminhaltige Lebensmittel essen oder sie mit einem guten Nahrungsergänzungsmittel kombinieren, das in der richtigen Dosierung wirksam und sicher sein sollte. Es gibt zwei Formen von Glutamin: D-Glutamin und L-Glutamin, die in Lebensmitteln enthalten sind wie:

• Hühnerfleisch, Fisch, Rindfleisch.
• Milchprodukte.
• Gemüse: Spinat, Kohl, Karotten, Grünkohl, Petersilie und Rote Bete.
• Getreide wie Weizen.

Warum brauchst du Glutamin?

Beim harten Training oder im Wettkampf nutzt dein Körper seine Energiereserven, um diese Belastung fortzusetzen, und verbraucht dabei die gespeicherten Glutaminvorräte für die Reparatur und den Muskelaufbau sowie zur Vorbeugung von Muskelschäden nach dem Training. Seine Eigenschaften sind gut belegt [1] und daher sollte jeder Athlet, ob natural oder nicht, dies berücksichtigen:

• Die Verbindung zwischen Geist und Muskeln verbessert sich, weil der Prozess, bei dem Glutamin in Glutaminsäure umgewandelt wird, die Gehirnzellen vor den Auswirkungen von Ammoniak schützt.
• Im gleichen Zusammenhang steigt die Konzentration der Gamma-Aminobuttersäure (GABA), eines Neurotransmitters, der Nervenimpulse hemmt, für mehr Gelassenheit (gegen Angst) und mentales Wohlbefinden sorgt und dir dadurch ermöglicht, besser zu trainieren und besser zu schlafen.
• Diese wirksame Pufferwirkung beseitigt überschüssige Säure-Basen, wenn du es beispielsweise zusammen mit Magnesium einnimmst.

Denke daran, dass jedes der besten Glutaminpräparate eine wichtige Rolle für die sportliche Immunität, die Darmgesundheit und die Leistungsfähigkeit spielt. Es trägt zur Verbesserung der Darmgesundheit bei, in der sich 70 % deiner Immunabwehr befinden, und stärkt außerdem die Darmschleimhaut, die als Barriere gegen das Eindringen von Krankheitserregern, Toxinen und fremden Chemikalien in den Blutkreislauf wirkt. Glutamin dient den Immunzellen auch als Energiequelle, da die meisten von ihnen Glutamin für eine bessere Funktion der Glukose vorziehen. In diesem Zusammenhang haben viele Studien gezeigt, dass eine Glutaminergänzung nach dem Training zusammen mit Wasser oder in einem beliebigen Sportgetränk all diese Wirkungen unterstützt und dir letztlich hilft, den Anabolismus nach dem Training und in den darauffolgenden Tagen aufrechtzuerhalten – bei guter körperlicher und geistiger Gesundheit.

Wie unterstützt es den Muskelaufbau?

Glutamin ist sehr wirksam für den Muskelaufbau, da es ein grundlegender Bestandteil von Proteinen ist und außerdem die Erholung nach intensiven Trainingseinheiten beschleunigen kann … darüber haben wir bereits gesprochen, aber kommen wir zum Punkt …

• Das liegt daran, dass die Verbindung Wasser und Salz in die Zellen zieht und sie dadurch mit Flüssigkeit versorgt und dichter hält.
• Da es die Muskelzellen auf verschiedene Weise unterstützt, unter anderem durch seine Pufferwirkung, lindert es wirksam Muskelschmerzen.
• Außerdem soll es die Produktion von Wachstumshormonen verbessern.

Bekommst du also bessere Muskeln, wenn du es einnimmst?

• Zunächst steht es in direktem Zusammenhang mit der Proteinsynthese, dem Prozess, bei dem Proteine in die Muskeln eingebaut werden, um fettfreie Muskelmasse aufzubauen. Durch denselben Mechanismus werden deine Muskeln davor geschützt, zur Energiegewinnung abgebaut zu werden, was während Definitionsphasen eine reale Gefahr darstellt.
• Andererseits beschleunigt und verbessert es die Erholungsprozesse nach einem intensiven Training – genau diese Prozesse lassen deine Muskeln wachsen, verursachen aber auch Muskelkater und einen eingeschränkten Bewegungsumfang.

Wenn du also die besten Glutaminpräparate einnimmst, beschleunigst du die Erholung und machst sie effizienter. So kannst du sicherstellen, dass deine Muskeln bereit sind, wenn du das nächste Mal ins Fitnessstudio gehst. Wie auch immer, sprechen wir über jeden einzelnen Vorteil und darüber, warum beim Vergleich verschiedener Produkte neben ihrer Beliebtheit auch klar wird, dass sie in jedem dieser Bereiche wirksam sein müssen.

Wie hilft es dem Sportler in mehreren Bereichen?

Glutamin bietet Bodybuildern und Sportlern mehrere Vorteile; als Nahrungsergänzung gewährleistet es angemessene Reserven, unterstützt den Muskelaufbau und die Regeneration, was bereits deutlich geworden ist, besitzt aber auch weitere wichtige Vorteile:  Fördert die Volumisierung der Muskelzellen:

• Die besten Glutaminpräparate helfen dir, deine Leistung zu steigern und Muskeln aufzubauen, da sie die für Reparatur und Wachstum entscheidenden Zellen mit Flüssigkeit versorgen.

Es ist während Krankheiten oder Verletzungen lebenswichtig.

• Wenn du gestresst, krank oder verletzt bist, sinkt der Glutaminspiegel. Um dies auszugleichen, sucht dein Körper die Aminosäure in deinen Muskeln, um den Mangel auszugleichen; infolgedessen wird dein Immunsystem geschwächt.
• Daher wird Glutamin bei Erkrankungen oder Verletzungen wie Knochenmarktransplantationen, Verbrennungen, Bestrahlung, Sichelzellenanämie und Chemotherapie empfohlen.

Stärkt das Immunsystem:

• Es ist für die Abwehrkräfte essenziell, da es eine wichtige Energiequelle für weiße Blutkörperchen, andere Immunzellen und Darmzellen darstellt.
• Außerdem trägt es dazu bei, dass sie ordnungsgemäß funktionieren, wodurch sich deine Gesundheit verbessert, die Erholungszeit verkürzt und Infektionen reduziert werden.

Fördert die Darmgesundheit

• Die immunstimulierenden Eigenschaften von Glutamin helfen dir außerdem, die Gesundheit deines Darmsystems zu schützen, da die meisten Darmzellen Immunfunktionen haben und Glutamin zur Energiegewinnung benötigen.
• Außerdem bildet es eine Barriere zwischen dem Inneren deines Darms und dem Rest deines Körpers und verhindert, dass schädliche Bakterien in den Blutkreislauf gelangen.

Wann sollte man Glutamin einnehmen?

Ideal sind 0,33 mg × kg; bei sehr intensiven Trainingseinheiten kann sogar eine Ladephase durchgeführt werden.

• Es sollte zu den katabolischsten Zeitpunkten eingenommen werden, etwa nüchtern und über den Tag verteilt zwischen den Mahlzeiten sowie natürlich zusammen mit deinen BCAAs während des Trainings oder nach dem Training, etwa 30 Minuten danach, für eine effiziente Aufnahme.
• Wenn du Leistungssport betreibst, könntest du es sogar vor dem Schlafengehen einnehmen, um die Proteinsynthese weiterhin anzuregen.

Du kannst sie auch mit Kreatin einnehmen, abhängig vom Körpergewicht. Beginne mit einer Ladephase von 20 g Kreatin über 14 Tage, reduziere sie anschließend auf eine Erhaltungsphase und führe außerdem 5 Tage lang eine Glutamin-Ladephase mit täglich 60–80 g durch. Danach reduzierst du die Glutaminmenge auf 10 g nach dem Training und behältst [3] bei. Wenn es ratsam ist, Kreatin, BCAAs und Glutamin zu mischen, sollte man berücksichtigen, dass sie nicht miteinander interagieren. Daher können sie ohne Molkenprotein gemischt werden, das außerhalb dieser Mischung bleiben sollte [4].

Welches sind die besten Glutaminpräparate?

Glutamin ist am häufigsten in Fleisch, tierischen Produkten und Tofu enthalten. Daher sollten Athleten, die sich vegan oder vegetarisch ernähren (wahrscheinlich ohne Soja), wissen, wie sie die besten Glutaminpräparate auswählen, um ihre Systeme zu unterstützen. Unabhängig von Trainingsart oder Zielen hängt die Erhaltung der Gesundheit durch gute Glutaminreserven von einer hochwertigen und reinen Rezeptur ab, wie sie in Produkten renommierter Marken zu finden ist, die von Forschern entwickelt wurden. Im Labor verifiziert und von Dritten geprüft, nach GMP-Richtlinien hergestellt oder frei von Zucker und anderen Zusatzstoffen – die besten Glutaminpräparate sind so beliebt , dass sie es verdienen, in der von unseren Experten erstellten Top-6 zu stehen:

• In einer ansprechenden 1-kg-Verpackung hat MM Supplements sein KYOWA-GLUTAMIN populär gemacht, das aus 100 % pflanzlichen Quellen entwickelt wurde und das Gütesiegel Kyowa Quality trägt.
• Auf dieser Liste darf auch das GLUTAMIN 150 g von MM Fit line nicht fehlen – ein für Hochleistungssportler entwickeltes Präparat, das höchste Qualitätsstandards erfüllt.
• Die Wissenschaftler von Optimum Nutrition haben mit der Formulierung ihres 1-kg-Glutaminpulvers ins Schwarze getroffen – eine Aminosäure, die die Muskelregeneration beschleunigt und dadurch Wachstum und Leistungsfähigkeit optimiert.
• VitoBest hat ebenfalls hervorragende Arbeit geleistet und eines seiner Spitzenprodukte auf den Markt gebracht. Sein Glutaminpulver 5000, entwickelt auf Basis der von Ajinomoto® entwickelten Verbindung L-Glutamin, hat sich unter den besten positioniert.

KYOWA-GLUTAMIN von MM Supplements

Dieses Produkt ist aufgrund seiner Qualität vielleicht das beliebteste. Unsere Wissenschaftler haben keine Mühen gescheut, um die besten Rohstoffe mit garantierter Qualität hinzuzufügen – dank der Kyowa-Quality-Aminosäure L-Glutamin. Eigenschaften:

• Besitzt eine äußerst hohe Bioverfügbarkeit.
• Hilft dir, dich nach dem Training vollständig zu erholen.
• Fördert das Muskelwachstum und schützt die Muskeln vor Stress.

In den besten Anlagen des Kontinents entwickelt, gilt die reine L-Glutamin-Form dank ihres Qualitätssiegels als die beste. Durch natürliche Fermentation gewonnen und ausschließlich aus pflanzlichen Quellen hergestellt, ist sie die bevorzugte Wahl und eines der besten Glutaminpräparate.

GLUTAMIN 150 g von MM Fit line

Leistungssportler suchen Nahrungsergänzungsmittel von hoher Qualität. Aus dieser Perspektive hat MM Fit line ein Glutamin der neuesten Generation mit den höchsten Qualitätsstandards entwickelt, das das athletische Potenzial maximiert. Eigenschaften:

• Besitzt pharmazeutische Qualität und eignet sich hervorragend zum Schutz des Immunsystems sowie anderer Gesundheitsmarker wie der Darmgesundheit.
• Füllt die Glykogenspeicher nach dem Training sehr schnell wieder auf und beschleunigt dadurch die Erholung.
• Unterstützt die Verbesserung der Körperzusammensetzung in hohem Maße.
• Wirkt dank seines Puffereffekts körperlicher und geistiger Ermüdung entgegen.

Zu einem sehr angemessenen Preis bietet es dank seiner zahlreichen Vorteile und seiner hohen Löslichkeit, ohne den Geschmack eines Getränks zu verändern, eines der besten Glutaminpräparate und wird von Fachleuten sowie anspruchsvollsten Sportlern entsprechend bewertet.

Glutaminpulver 1 kg von Optimum Nutrition

Die Wissenschaftler von Optimum Nutrition haben einem speziellen Nahrungsergänzungsmittel für die Hypertrophie ihren Qualitätsstempel aufgedrückt. Es nutzt den Mechanismus des Glutamins, das dank seiner Eigenschaften die Muskelregeneration nach intensiver körperlicher Aktivität maximiert. Eigenschaften:

• Reduziert den Muskelkater am Tag nach dem Training.
• Unterstützt den Wiederaufbau des Gewebes und damit die Bildung einer größeren Muskelmasse.
• Fügt pro Gramm mehr Stickstoff hinzu, was den Stoffwechsel unterstützt und gleichzeitig den Körper entgiftet.
• Stellt die Muskelfasern wieder her – ein Pluspunkt dieses ON-Produkts.
• Verzögert die Ermüdung und wirkt dem Katabolismus entgegen.

Glutaminpulver von Optimum Nutrition ist ein optimal formuliertes Produkt, das die Ergebnisse verbessert und eine Steigerung des Muskelaufbaus sowie eine schnelle Erholung gewährleistet.

Glutaminpulver 5000 von Vitobest

Die Ursprünge der japanischen Ajinomoto-Gruppe kommen in einem idealen Leitbild zum Ausdruck: „Gut essen, gut leben“. Seit ihren Anfängen veredelt sie Lebensmittel mit natürlichen Verfahren, die es ermöglichen, die Qualität eines Nahrungsergänzungsmittels wie dem von Vitobest zu maximieren. Eigenschaften:

• Es eignet sich gut zum Muskelaufbau und zur Fettverbrennung, löst sich außerdem in jeder geschmacksneutralen Mischung gut auf und schützt dabei auch das Verdauungssystem.
• Der Erholungsprozess ist phänomenal und übertrifft sogar die besten Glutaminpräparate.
• Reduziert Müdigkeit und Muskelkater wirksam.
• Verbraucher berichten, dass sie sich besser fühlen und sogar Viren oder saisonale Krankheiten fernbleiben (dies geschieht durch die Stärkung des Immunsystems).

Die Verfahren des Ajinomoto®-Patents werden ausschließlich zur Isolierung der Aminosäuren verwendet, die durch pflanzliche Fermentation gewonnen werden – ein Prozess, der das Glutamin nicht denaturiert und somit seine Reinheit optimiert.

Schlussfolgerungen

Glutamin wirkt als Donator und spendet Kohlenstoff und Stickstoff. Es hilft, die Energieversorgung wiederherzustellen, indem es den Glykogenspiegel im Körper auffüllt, und ist außerdem für die Proteinsynthese unerlässlich, da es verhindert, dass der Muskel im Körper zu Glutamin abgebaut wird.

• Andererseits hält es den Flüssigkeitshaushalt des Körpers aufrecht und beschleunigt die Wundheilung und Genesung – ja, auch bei denjenigen, die in den Geweben entstehen, damit der Wiederaufbauprozess effektiver verläuft.
• Andererseits stärkt es das Immunsystem (Energiequelle der Immunzellen) und fördert eine gute Darmgesundheit.

Definitiv ist es die wichtigste Aminosäure, weil sie einen Bestandteil im Muskelstoffwechsel bereitstellt, den keine andere Aminosäure liefern kann. Während des intensiven Trainings oder jeder anderen körperlichen Aktivität erschöpfen sich die Glutaminspiegel extrem, was zu Muskelverschleiß oder Muskelverletzungen führt. Durch die Aufrechterhaltung des Glutaminspiegels wird die Ermüdung dank seiner Bereitstellung sowie des von ihm erzeugten Puffereffekts (in Kombination mit anderen Verbindungen) reduziert; zweifellos stärkt es jedoch die Muskeln, indem es den Muskelverschleiß begrenzt. Beim Training verursacht der Körper des Athleten eine große Anzahl von Mikroverletzungen in den Muskeln, die anschließend repariert werden und wachsen. Wenn sich dieser Muskel in der Wachstumsphase befindet, verwendet er Glutamin, um neue Fasern aufzubauen, die für Muskelkraft und Volumen sorgen. Wenn sich im Blutkreislauf nicht genügend Glutamin befindet, um den verletzten Muskel zu reparieren, verlagert der Körper Glutamin aus den weißen Blutkörperchen in den verletzten Muskel. Dies ist einer der Gründe, warum Bodybuilder und Athleten häufig an Erkältungen und Grippe erkranken. Denke daran: Wenn du eine negative Bilanz aufrechterhältst, besteht eine erhöhte Anfälligkeit für Muskelschwäche, Verletzungen, Muskelabbau, Muskelatrophie und eine langsame Erholung, und natürlich würdest du ein schwaches Immunsystem entwickeln. Ist es wirksam? Nun, du kennst bereits seine Vorteile … dennoch laden wir dich ein, das folgende von MASmusculo vorbereitete Video anzusehen.

Referenzen

• [1] Roberto Castellano Reviews: Glutamin, die Dinge analysiert
• [3] Moremuscle-Kanal: Kreatin und Glutamin.
• [4] Moremuscle-Kanal: BCAA, Kreatin und Glutamin.