Pre-Workout-Präparate ohne Stimulanzien: Verwendest du sie?

Obwohl es für diesen kritischen Moment viele Produkte gibt, tragen auch stim-freie Pre-Workout-Produkte dazu bei, die Leistung zu maximieren.

Diese stim-freien Pre-Workout-Produkte verbessern den Pump, steigern die Leistung und fördern den Blutfluss bei jeder Wiederholung. Der Unterschied besteht jedoch darin, dass sie ohne Koffein oder andere beliebte Stimulanzien auskommen, die in herkömmlichen Produkten verwendet werden.

Ein nicht stimulierendes Nahrungsergänzungsmittel ist eine gute Option, wenn du empfindlich auf Stimulanzien reagierst oder einfach die mit nicht stimulierenden Inhaltsstoffen verbundenen Vorteile nutzen möchtest, wie etwa die zuvor genannten. Obwohl diese Produkte, die vor dem Training eingenommen werden, fast synonym mit Inhaltsstoffen wie Yohimbin, Synephrin oder Koffein sind, verwenden viele wettkampforientierte Bodybuilder sie.

Warum Pre-Workout-Produkte verwenden

Sie wirken auf verschiedene Weise, um sicherzustellen, dass die harte Arbeit, die du im Fitnessstudio leistest, durch wichtige Nährstoffe unterstützt wird.

• Zunächst steigern sie in der Regel die Energie durch Koffein, einige enthalten jedoch zusätzlich Kreatin und Citrullinmalat, die beim Aufbau von Kraft und Muskeln helfen.
• Anschließend geht es darum, die Konzentration und den mentalen Fokus zu steigern, was für die neuromuskuläre Verbindung ab der ersten Wiederholung einschließlich des vorherigen Aufwärmens entscheidend ist.
• Die Inhaltsstoffe sind auch für andere Zwecke verfügbar oder werden für andere Funktionen eingesetzt, etwa zum Schmelzen von Körperfett, deren thermogene Eigenschaften besonders während einer Definitionsphase großartig sind.

Allerdings werden bei Nahrungsergänzungsmitteln auch proprietäre Mischungen verwendet, und das Problem könnte mit dem Etikett zusammenhängen.

Das kritische Problem kann in einem Mangel an Informationen zu den einzelnen Inhaltsstoffen liegen.

In bestimmten Fällen kann dies bei bekannten Produkten funktionieren, bei weniger vertrauenswürdigen Marken jedoch nicht.

Selbstverständlich vermeiden wir es bei MASmusculo, Nahrungsergänzungsmittel mit gefährlichen Inhaltsstoffen zu vermarkten – sowohl wegen ihres Abhängigkeitspotenzials oder ihrer Nebenwirkungen wie Bluthochdruck und Stimmungsschwankungen als auch wegen synthetischer Inhaltsstoffe, die nicht einmal in stim-freien Pre-Workout-Produkten enthalten sind.

Wie Stimulanzien wirken

In diesem Abschnitt sprechen wir über drei Beispiele für stimulierende Inhaltsstoffe;

Koffein ist das am häufigsten konsumierte Stimulans des zentralen Nervensystems, da es den Energiestoffwechsel im gesamten Gehirn steigert, gleichzeitig jedoch den zerebralen Blutfluss verringert, was zu einer relativen zerebralen Hypoperfusion führt.

• Diese Verbindung, die in Nahrungsergänzungsmitteln für das Pre-Workout ohne Stimulanzien nicht enthalten ist, aktiviert Noradrenalin-Neuronen und scheint die lokale Dopaminfreisetzung zu beeinflussen.
• Viele der wachmachenden Wirkungen von Koffein könnten mit der Wirkung von Methylxanthin auf serotonerge Neuronen zusammenhängen [1].

Eine weitere Verbindung ist Yohimbin, das aus Pflanzen gewonnen wird und vor allem in der afrikanischen Medizin häufig zur Steigerung der sexuellen Leistungsfähigkeit eingesetzt wurde.

• Viele glauben, dass Yohimbin wirkt, indem es die körpereigenen Rezeptoren blockiert, die als adrenerge Alpha-2-Rezeptoren bezeichnet werden [2].
• Diese Rezeptoren spielen eine wichtige Rolle bei der Hemmung von Erektionen, können aber auch die Freisetzung von Stickstoffmonoxid fördern. Dies könnte eine Erweiterung der Blutgefäße und einen erhöhten Blutfluss zu den Muskeln bewirken.

Die Marken verwenden außerdem proprietäre Verbindungen, um Kraft und Leistung zu steigern, indem sie das Nervensystem stimulieren, damit während harter Trainingseinheiten Adrenalin ausgeschüttet wird.

• Diese Stimulanzien aktivieren das zentrale Nervensystem, um die Wachsamkeit zu erhöhen, die Konzentration zu steigern und die Herzfrequenz zu beschleunigen.
• Auf diese Weise steigern sie die Energie und die Verbindung zwischen Geist und Muskeln, was den Athleten bei jeder Wiederholung jedes Satzes unterstützt und gleichzeitig die Ermüdung verringert.

Zweifellos ist diese Art von Nahrungsergänzung großartig, allerdings können ihre Inhaltsstoffe dich beispielsweise reizen oder dich am Schlafen hindern.

Pre-Workout ohne Stimulanzien: Was ist das?

Der Begriff „ohne Stimulanzien“ ist eindeutig, doch diese Produkte sind auch darauf ausgelegt, spektakuläre Pumps zu erzielen und den Blutfluss zu steigern, wodurch die Explosivität entsteht, die du brauchst, ebenso wie der Transport von Nährstoffen zu den Muskeln. Daher können sie auch die Regeneration unterstützen.

Zu den grundlegenden nicht stimulierenden Inhaltsstoffen, die in mehreren Produkten für das Pre-Workout ohne Stimulanzien enthalten sind, gehören unter anderem Agmatinsulfat, Beta-Alanin, Kreatin und Citrullinmalat. Auf ihre Eigenschaften gehen wir später noch ein.

Ein wichtiger Punkt ist die Verwendung von Stickstoffmonoxid (NO2), das nicht zu den Stimulanzien gehört; diese Produkte unterstützen die Vaskularisierung und fördern einen Hyper-Pump.

• Sie tun dies, indem sie die Blutgefäße öffnen und die Nährstoffversorgung der Muskeln während des Trainings erweitern.
• Das bedeutet, dass die Nährstoffe, die dazu beitragen, deine Muskeln zu versorgen und wachsen zu lassen, schneller und effizienter zugeführt werden.

Im Zusammenhang mit stimulationsfreien Pre-Workout-Produkten benötigen deine Muskeln Blut und Sauerstoff, um diese essenziellen Nährstoffe zu transportieren und effektiv zu funktionieren, zu wachsen und sich zu regenerieren.

Wenn sich die Gefäßweite vergrößert, können Aminosäuren und Nährstoffe effizienter zum Muskel transportiert werden.

Der Grund, warum ein Muskelpump effektiv ist, liegt darin, dass der erhöhte Blutfluss bewirkt, dass die Hydration die Proteinsynthese anstelle des Proteinabbaus anregt und dadurch ein perfektes anaboles Umfeld für die Muskelhypertrophie geschaffen wird.

Stimulationsfreie Pre-Workout-Produkte: Welche Vorteile bieten sie?

Zunächst solltest du dir einige Fragen stellen, um festzustellen, ob ein stimulationsfreies Pre-Workout-Produkt für dich geeignet ist:

• Ist dir der Muskelpump wichtiger als die Energie durch Stimulanzien?
• Bist du empfindlich gegenüber Stimulanzien?
• Trainierst du am Ende des Tages oder nachts?

Wenn du verstehst, was diese Nahrungsergänzungsmittel bieten, kannst du entscheiden, ob du sie unter bestimmten Umständen verwenden solltest oder nicht. In jedem Fall solltest du ihre Vorteile kennen, um deine Pre-Workout-Produkte vergleichen zu können:

• Sie steigern die Ausdauer und verringern die Ermüdung.
• Sie verbessern den Muskelpump und den Blutfluss.
• Sie fördern die Hydration und beugen Krämpfen vor.
• Sie sorgen für mehr Muskelvolumen und -härte.
• Sie steigern die Ausgangsleistung.

Zweifellos können sie großartig sein, um das Muskelwachstum zu fördern – und genau hier beginnt dein Verstand normalerweise, durcheinanderzukommen, oder?

Es geht darum, sie auszuprobieren und im Hinblick auf dein Wohlbefinden im Fitnessstudio, zu Hause, beim Schlafen und während deiner täglichen Aktivitäten zu vergleichen.

Stimulationsfreie Pre-Workout-Produkte: wichtige Inhaltsstoffe

Stickstoffmonoxid ist entscheidend für den Muskelpump. Daher analysieren wir, welche Substanzen seine Produktion unterstützen, auch wenn sich dies wiederholen mag.

Arginin ist die Aminosäure, die schlechthin als Vorläufer von Stickstoffmonoxid (NO) dient.

Nitrosigin, ein patentierter Komplex aus Silizium und gebundenem Arginin, kann in all diesen Bereichen effizienter sein.

• Es wurde wissenschaftlich nachgewiesen, dass dieser Komplex die Verweildauer von NO im Körper um bis zu sechs Stunden verlängert, wodurch die Leistung gesteigert, der Blutfluss erhöht und Konzentration und Energie verbessert werden [3].

Aus Arginin gewonnenes L-Citrullin; ist das verständlich?

• Wenn Arginin in Stickstoffmonoxid umgewandelt wird, entsteht auch L-Citrullin. Daher wirken beide synergistisch, um den Blutfluss zu verbessern.
• Der Punkt ist, dass Arginin, wenn es direkt eingenommen wird, in der Leber abgebaut wird, sodass nur wenig davon zur Aufnahme durch den Magen-Darm-Trakt zur Verfügung steht.
• Citrullin kann die Leber umgehen und im Magen-Darm-Trakt in Arginin umgewandelt werden, sodass dein Körper mehr Arginin nutzen kann.

Agmatinsulfat verhindert seinerseits den Abbau von NO, damit du deine Ausdauer beim Training verbessern kannst.

• Agmatin blockiert die NOS-Synthase, die (NO) abbaut.
• Das bedeutet: Wenn dein Körper mehr Stickstoffmonoxid produziert, hilft es dir, den Pump und die damit verbundenen Vorteile von Stickstoffmonoxid länger aufrechtzuerhalten.

Ebenso werden hochkonzentrierte Glycerinpulver verwendet, die für ihre Fähigkeit bekannt sind, den Pump zu fördern. Da es sich um ein wasseranziehendes Molekül handelt, kann es Wasser in deine Muskeln transportieren und die Muskelzellen auffüllen.

Dasselbe gilt für L-Ornithin, eine Aminosäure, die die Blutgefäße erweitert und eine Rolle bei Entgiftungsprozessen spielt.

Das ermöglicht dir mehr Energie und einen besseren Pump.

Stimulatorenfreie Pre-Workouts: grundlegende Inhaltsstoffe

Natürlich gibt es stimulatorenfreie Pre-Workouts , die seit jeher verwendet werden und einige der oben analysierten Verbindungen nicht enthalten, aber aufgrund ihrer Wirksamkeit beliebt sind.

Zu den grundlegenden Inhaltsstoffen zählen:

• Kreatin: Ein gut erforschter Kraft- und Muskelaufbau-Wirkstoff; denk daran, dass es auch die geistige Leistungsfähigkeit unterstützt.
• Citrullinmalat: Ein weiterer muskelaufbauender Wirkstoff, der auch die aerobe Leistungsfähigkeit und die Muskelausdauer steigert.
• Beta-Alanin: Es trägt dazu bei, die Ausdauer während intensiver Belastung zu steigern, fördert die Proteinsynthese und erhöht die fettfreie Muskelmasse.
• Betain-Anhydrat: Es unterstützt effektiv den Aufbau von Muskelmasse und Kraft, reduziert aber in den meisten Fällen auch die Ermüdung.
• Bio-Perin: Diese Verbindung hilft deinem Körper, mehr Inhaltsstoffe des stimulatorenfreien Pre-Workouts aufzunehmen, anstatt sie einfach den Körper passieren zu lassen.

Zum Abschluss sprechen wir über die allseits bekannten BCAA, die verzweigtkettigen Aminosäuren, die dir nicht nur helfen, Müdigkeit über den Tryptophanweg zu bekämpfen, sondern auch eine schnellere Erholung ermöglichen oder bereits ab dem ersten Satz die Produktion des Wachstumshormons HGH steigern.

Und wie wirkt Tyrosin?

Da ein reduzierter Dopaminspiegel im zentralen Nervensystem die Motivation und Leistungsfähigkeit senkt und Müdigkeit verursacht, gibt es neue Möglichkeiten, die Dopaminproduktion zu steigern und dadurch die Leistung zu verbessern.

• Kürzlich wurde nachgewiesen, dass die Einnahme des Dopaminvorläufers Tyrosin diesen Vorteil bietet, was bestätigt, dass es die Fähigkeit beeinflusst, längere Belastungen auszuhalten.
• Durch die Kombination von Tyrosin mit Folsäure lässt sich der Dopaminspiegel weiter erhöhen, indem der Gehalt an Tetrahydrobiopterin (BH4), einem Kofaktor der Tyrosinhydroxylase, gesteigert wird, was die Umwandlung von Tyrosin in L-Dopa erleichtert.

Schlussfolgerungen

Adrenalin aktiviert mehrere biochemische Signalwege, die den Glukose- und Fettsäurespiegel im Blut erhöhen und dadurch die Muskelzelle mit Energie versorgen.

Einige stimulationsfreie Pre-Workout-Produkte erhöhen den Adrenalin- und Dopaminspiegel und schaffen dadurch im Gehirn ein noch stabileres neurochemisches Umfeld, was die Leistung beim Training steigert.

Die verschiedenen grundlegenden und wichtigen Inhaltsstoffe wirken synergetisch, um das sympathische Nervensystem zu stimulieren, was zur Ausschüttung von Adrenalin führt.

Dies wird im Allgemeinen durch eine verbesserte Aufnahme im Magen-Darm-Trakt und eine systematische Verwertung der Nährstoffe erreicht.

Ebenso tragen die Verbindungen dazu bei, das Zellvolumen und den Flüssigkeitshaushalt in Stresssituationen wie Dehydrierung aufrechtzuerhalten.

Viele dieser nicht stimulierenden Verbindungen haben ebenfalls ihre Wirksamkeit bei der Steigerung der Muskelproteinsynthese während des Trainings nachgewiesen und beeinflussen zudem den Proteinabbau.

Natürlich spielt auch das Signalmolekül Stickstoffmonoxid (NO) eine Rolle, das die Leistung durch eine erhöhte Durchblutung verbessert, die durch eine verstärkte Vasodilatation verursacht wird.

• Die durch die Vasodilatation erhöhte Durchblutung versorgt die arbeitenden Muskeln mit mehr essenziellen Nährstoffen und Sauerstoff und beseitigt gleichzeitig Stoffwechselabfälle.
• Diese Verbindungen können den körpereigenen Argininspiegel deutlich erhöhen und die NO-Produktion ankurbeln, was zu spektakulären Pump-Effekten beiträgt.

Ebenso verringert die Ansammlung von Ammoniak die Energieproduktion und steigert gleichzeitig die Milchsäureproduktion.

Dies wirkt sich negativ auf die Trainingsleistung aus.

Die nicht stimulierenden Inhaltsstoffe können ebenfalls die Ammoniakansammlung reduzieren und dadurch die Ansammlung von Milchsäure verringern.

Zum Abschluss haben wir ein Video über Getränke rund um das Training zusammengestellt, das auf MASmusculo erstellt wurde und das ihr sicherlich gerne teilen werdet.