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Funktionelles Training zur Verbesserung der Beweglichkeit und sportlichen Leistungsfähigkeit

Einführung in das funktionelle Training und seine Auswirkungen auf die sportliche Leistung Das funktionelle Training hat sich zu einer der effektivsten Strategien...

Fortgeschrittenes Core-Training zur Verbesserung von Stabilität und Leistung im Sport

Wenn du ernsthaft trainierst (egal ob Krafttraining, Laufen, Mannschaftssport oder Disziplinen mit Schlag- bzw. Wurfbewegungen), kommt irgendwann der Punkt, an dem „Bauchübungen“...

Hypertrophie-Trainingsroutine für über 40-Jährige: So trainierst du intelligent, von Roberto Castellano

HYPERTROPHIE-ROUTINE FÜR ÜBER 40-JÄHRIGE: SO TRAINIERST DU, UM WEITER MUSKELN AUFZUBAUEN, OHNE DICH KAPUTT ZU MACHEN Mit 40 wirst du nicht gebrechlich,...

3, 4, 5 oder 6 Trainingstage pro Woche: Welche Trainingsfrequenz ist ideal für dich? Von Roberto Castellano

OPTIMALE TRAININGSHÄUFIGKEIT: WANN MAN 3, 4, 5 ODER 6 TAGE PRO WOCHE TRAINIEREN SOLLTE (UND WARUM ES KEINE EINHEITLICHE ANTWORT GIBT) Eine...

Wie lässt sich das Training periodisieren, um Fortschritte zu machen, ohne zu stagnieren?

So implementierst du eine Trainingsperiodisierung, um Fortschritte zu machen, ohne zu stagnieren Stell dir vor, du beschließt, eine Autofahrt von Madrid nach...

Schultertrainingsplan ohne Verletzungsrisiko

Verletzungsfreier Trainingsleitfaden für die Schultern Schultertraining sollte dazu dienen, Kraft, Muskelmasse und Funktionalität aufzubauen. Für viele Menschen wird es jedoch zum Synonym...

Wie man Dropsets, Supersets und fortgeschrittene Techniken für effizienten Muskelaufbau einsetzt

Wie man Dropsets, Supersets und fortgeschrittene Techniken für effizienten Muskelaufbau einsetzt Ein Fitnessstudio zu betreten bedeutet heutzutage, auf eine Flut von Begriffen,...

Zirkadiane Zyklen, Ernährung und Krafttraining: So nutzt du deine biologische Uhr, um mehr zu leisten und zu wachsen, von Roberto Castellano

Jahrelang wurde über Sporternährung gesprochen, als wäre der Körper eine simple Maschine – ohne Uhrzeiten, ohne Rhythmen und ohne Kontext. Du isst...

3-Tage-Ganzkörperroutine für alle, die unter der Woche nur wenig Zeit haben

Ganzkörperroutine an 3 Tagen für alle, die unter der Woche nur wenig Zeit haben Wir leben in einer Zeit, in der das...

Hochintensives Intervalltraining (HIIT) für vielbeschäftigte Sportler

Hochintensives Intervalltraining HIIT für vielbeschäftigte Athleten: Die Wissenschaft hinter Ergebnissen in Rekordzeit Ich bin ehrlich: Als ich HIIT vor ein paar Jahren...