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Der AMPk-Signalweg, die Fettverbrennung und mehr?

Der AMPk-Signalweg fungiert als Energiesensor, der bei Aktivierung in bestimmten Geweben die Fettverbrennung steigert. Der AMPk-Signalweg ist außerdem an verschiedenen Langlebigkeitsprozessen beteiligt...

Rückentraining: Wie gestaltet man es?

Der Rücken besteht aus einer komplexen Muskelgruppe, und aus dieser Sicht sollte dein Rückentraining diese Komplexität widerspiegeln. Um die Dichte und Definition...

Klimmzüge: Wie weit gehst du dabei?

Klimmzüge gehören zu den wertvollsten Übungen für den oberen Rücken, die Bauchmuskeln und die Griffkraft und können dir sogar dabei helfen, deine...

Die besten Beinübungen

Einen beeindruckenden Körper kann man nicht ohne gute Beinübungen aufbauen … Deine Beine enthalten einige der größten und stärksten Muskeln des Körpers...

Wie du deine Brustmuskeln effizient trainierst

Effizientes Brustmuskeltraining erfordert Kenntnisse ihrer Anatomie und der Variablen für jede Trainingsphase. Beginnen wir mit dem Offensichtlichen: Große Brustmuskeln sind beeindruckend und...

Die umgekehrte Pyramide: Hypertrophie + Kraft

Im folgenden Artikel erklären wir dir, wie du umgekehrtes Pyramidentraining nutzen kannst, um den Muskelaufbau zu maximieren. Wenn du die Wahrscheinlichkeit von...

Ein wissenschaftlich fundiertes Trainingsprogramm?

Du wünschst dir immer das beste Trainingsprogramm, aber welches ist besser: die Wissenschaft der Fitnessstudios oder die Wissenschaft der Labore? Hast du...

Quadrizeps: Wie trainiert man ihn mit Kniebeugen?

Sergio Molina, Trainer bei MASmusculo Fit, erklärt uns, wie wir Kniebeugen nutzen können, um den Quadrizeps besser zu trainieren und zu stärken....

Der mTOR-Signalweg bei der Muskelhypertrophie

Wenn wir über ein kontroverses Thema wie mTOR und Hypertrophie sprechen, analysieren wir die Theorie und schließen mit Roberto Castellanos Ausführungen ab....

Wie entsteht Muskelhypertrophie?

Wenn wir Wissenschaft und die Realität der Muskelhypertrophie miteinander verbinden, müssen wir die Dinge so klarstellen, wie Roberto Castellano es tut. Muskelhypertrophie...