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Wie du deine Brustmuskeln effizient trainierst

Effizientes Brustmuskeltraining erfordert Kenntnisse ihrer Anatomie und der Variablen für jede Trainingsphase. Beginnen wir mit dem Offensichtlichen: Große Brustmuskeln sind beeindruckend und...

Die umgekehrte Pyramide: Hypertrophie + Kraft

Im folgenden Artikel erklären wir dir, wie du umgekehrtes Pyramidentraining nutzen kannst, um den Muskelaufbau zu maximieren. Wenn du die Wahrscheinlichkeit von...

Ein wissenschaftlich fundiertes Trainingsprogramm?

Du wünschst dir immer das beste Trainingsprogramm, aber welches ist besser: die Wissenschaft der Fitnessstudios oder die Wissenschaft der Labore? Hast du...

Quadrizeps: Wie trainiert man ihn mit Kniebeugen?

Sergio Molina, Trainer bei MASmusculo Fit, erklärt uns, wie wir Kniebeugen nutzen können, um den Quadrizeps besser zu trainieren und zu stärken....

Der mTOR-Signalweg bei der Muskelhypertrophie

Wenn wir über ein kontroverses Thema wie mTOR und Hypertrophie sprechen, analysieren wir die Theorie und schließen mit Roberto Castellanos Ausführungen ab....

Wie entsteht Muskelhypertrophie?

Wenn wir Wissenschaft und die Realität der Muskelhypertrophie miteinander verbinden, müssen wir die Dinge so klarstellen, wie Roberto Castellano es tut. Muskelhypertrophie...

Bereite deine Muskeln mit Vorermüdung vor

Vorermüdung ist eine Technik, mit der du deine Zielmuskeln besser trainieren und gleichzeitig die Belastung für dein Muskel-Skelett-System reduzieren kannst. Obwohl wir...

Intensität oder Volumen: Entwickle effektive Trainingsprogramme

Mit der Unterstützung von Roberto Castellano, Helena Om und Sergio Molina haben wir einige Konzepte entwickelt, damit du lernst, effektive Trainingseinheiten zu...

Raúl Carrasco erklärt dir, warum du nicht richtig trainierst

Viele wie du wissen genau, dass sie bestimmte Dinge tun müssen, um zu wachsen, sich zu definieren und Fortschritte zu machen, aber...

Schlüssel zum Aufbau schwach entwickelter Muskeln

Es gibt viele Strategien, um zurückgebliebene oder schwächer entwickelte Muskeln zu korrigieren; Experten setzen auf einen logischen und systematischen Ansatz – was...