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Wie funktioniert die Rest-Pause-Technik?

Raúl Carrasco, unser IFBB-Profi, zeigt uns, wie man ein Training mit der Rest-Pause-Technik (Pause-Rast) gestaltet. Die Rest-Pause-Technik teilt einen schweren Satz in...

Die Fehler, die du beim Training machst, von Raúl Carrasco

Diesmal fassen wir ein Video von Raúl Carrasco, unserem IFBB-Profi und derzeitigen AMIX-Athleten, über die Fehler zusammen, die du beim Training machst....

Das beste Trainingsprogramm zum Definieren

Wenn du im Bereich von 8–10 % Körperfett liegen möchtest, brauchst du den besten Trainingsplan zum Definieren, aber … wo fängt man...

Was passiert, wenn du keine Kniebeugen machst?

Versteh das nicht falsch: Kniebeugen trennen die Männer von den Jungs, aber auch die Riesen von den Spargeltarzans. Wer Kniebeugen aus welchem...

Ganzkörpertraining jeden Tag?

Allein die Vorstellung, jeden Tag ein Ganzkörpertraining zu absolvieren, klingt völlig unpraktisch, oder? … Im Allgemeinen wird empfohlen, zwischen Ganzkörpertrainingseinheiten, bei denen...

Muskeln: Hast du das Gefühl, dass du sie während der Definitionsphase verlierst?

Ein Athlet, der in eine Definitionsphase eintritt, kämpft darum, Muskeln zu definieren, ohne sie zu verlieren, und dabei geht es nicht nur...

Berücksichtigst du die Muskelviskosität?

Die Muskelviskosität beschreibt die Effektivität und Effizienz eines Muskels bei der Arbeit, also die Geschwindigkeit, mit der deine Muskeln Bewegungsanforderungen ausführen. Im...

Realistischer Muskelaufbau nach 40

Wie viel Muskelmasse kann ein fortgeschrittener, naturaler Bodybuilder im mittleren Alter aufbauen, und wie würden die Muskelzuwächse ausfallen? Wir würden dir gerne...

Was brauchst du für einen Bikini-Wettkampf?

Der Aufwand hinter den Kulissen, um Bikini-Wettkampfathletin zu werden, ist unglaublich hart und erfordert mehr Willenskraft, als zu deiner Burger Beilagensalat statt...

Gewichtheben: Wie trainiert man?

Gewichtheben oder Kraftdreikampf bezeichnet eine Sportart, die höchste körperliche und mentale Kontrolle erfordert. Mehr als das Doppelte des eigenen Körpergewichts vom Boden...