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Bereite deine Muskeln mit Vorermüdung vor

Vorermüdung ist eine Technik, mit der du deine Zielmuskeln besser trainieren und gleichzeitig die Belastung für dein Muskel-Skelett-System reduzieren kannst. Obwohl wir...

Intensität oder Volumen: Entwickle effektive Trainingsprogramme

Mit der Unterstützung von Roberto Castellano, Helena Om und Sergio Molina haben wir einige Konzepte entwickelt, damit du lernst, effektive Trainingseinheiten zu...

Raúl Carrasco erklärt dir, warum du nicht richtig trainierst

Viele wie du wissen genau, dass sie bestimmte Dinge tun müssen, um zu wachsen, sich zu definieren und Fortschritte zu machen, aber...

Schlüssel zum Aufbau schwach entwickelter Muskeln

Es gibt viele Strategien, um zurückgebliebene oder schwächer entwickelte Muskeln zu korrigieren; Experten setzen auf einen logischen und systematischen Ansatz – was...

Muskelfasern: Wie stimuliert man sie?

Um den Mechanismus der Induktion von Muskelfasern und folglich der Hypertrophie zu analysieren, müssen wir bestimmte Prinzipien verstehen. Eine Studie aus den...

Individualität, das „Schlüsselprinzip“

Wenn du trainierst, gibt es mehrere Prinzipien für Kraft und Kondition, die du berücksichtigen solltest. Die Individualität, ein grundlegendes Prinzip, wird jedoch...

Die Proteinsynthese von Rober Castellano und Raúl Carrasco

Ein stets aktuelles und kontroverses Thema ist die Proteinsynthese und ihre Funktion im Zusammenhang mit der Hypertrophie. Möchtest du mit ihnen darüber...

Das beste Trainingssystem von Rober Castellano und Raúl Carrasco

In einem vor einiger Zeit aufgezeichneten Face-to-Face-Gespräch sprechen unsere Experten und Bodybuilder Rober Castellano und Raúl Carrasco über das beste Trainingssystem. Wenn...

Die Effektivität von Supersätzen von Raúl Carrasco

Als Supersätze bezeichnet man die Ausführung von Sätzen mit zwei verschiedenen Übungen direkt hintereinander. Aber können sie für den Muskelaufbau effektiv sein?...

Die Taktiken des Heavy Duty

Zweifellos hat der Bodybuilding-Sport viel von Mike Mentzer profitiert, einem äußerst einflussreichen Bodybuilder der 1970er-Jahre und Verfechter der Heavy-Duty-Methode (HIT). Fast 20...