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Psychologie im Bodybuilding: Was ist der wahre Gewinn?

Professionelle Bodybuilder sind sich einig, dass dein schlimmster Feind in deinem Kopf sein kann – liegt das an der Psychologie im Bodybuilding?...

Anfänger: Wie viel Gewicht sollte man zu Beginn heben?

Dies ist eine häufige Frage für alle, die gerade mit dem Training im Fitnessstudio beginnen – ob Anfänger oder Wiedereinsteiger. Die gängige...

Muskelkrämpfe lindern

Mit dem Training verbundene Muskelkrämpfe sind sehr häufig, obwohl niemand genau weiß, warum sie auftreten. Trotzdem gibt es mehrere Theorien zu den...

Baue gleichzeitig Muskeln und Kraft auf

Mit der 5×5-Methode kannst du dich einer weihnachtlichen Herausforderung stellen und gleichzeitig Kalorien sowie mehr Muskelmasse und Kraft aufbauen. Von allen Sätzen-...

Vaskularisierung: Hast du schon darüber nachgedacht?

Unabhängig davon, ob du für einen Wettkampf trainierst oder nicht, spielt die Vaskularität eine entscheidende Rolle für die körperliche Entwicklung. Wir verstehen...

Wie wärmst du deine Bizeps vor dem Training auf?

Eine gute Möglichkeit, Verletzungen vorzubeugen, besteht darin, deinen Bizeps vor dem Krafttraining aufzuwärmen – aber wie geht das? Auch wenn du denkst,...

Wie kann man Milchsäure reduzieren?

Wenn Milchsäure entsteht, hast du ein brennendes Gefühl – ein Nebenprodukt intensiven Trainings. Deine Muskeln produzieren jedoch ganz natürlich immer Laktat; wenn...

Wie viel Gewichtsverlust ist gefährlich?

Abnehmen ist schwierig und erfordert Geduld, ganz gleich, ob du Sportler, Fitnessathlet oder eine aktive Person bist. Es ist verständlich, dass derzeit...

Die Trainingsphasen für Frauen

Mädels, wir sprechen nicht immer über Trainingsphasen für Frauen – sowohl für den Muskelaufbau als auch für die Definition. Wie geht man...

Masseaufbau oder Definitionsphase? Was solltest du tun, um deine Ziele zu erreichen?

Während du im Fitnessbereich Fortschritte machst, werden sich deine Ziele verändern. Deshalb solltest du darüber nachdenken: Bulking oder Cutting? Vielleicht möchtest du...