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Elastische Bänder vs. Gewichte: Sind sie vergleichbar?

Eine Metastudie kommt zu dem Schluss, dass Training mit elastischen Bändern die Kraft ebenso gut entwickelt wie freie Gewichte oder Maschinen. Aus...

Ein wenig Geschichte über HIT

Das sogenannte hochintensive Training HIT ist berühmt, hat aber auch seine Geschichte – möchtest du sie lesen? Um die 1980er-Jahre war der...

Kniebeugen: Warum einen Gürtel tragen?

Vergleich von Basis-Kniebeugen und Kniebeugen mit Gürtel anhand der Muskelaktivität im Rumpf und in den unteren Extremitäten. Basis-Kniebeugen werden häufig eingesetzt, um...

Drehmoment, wie soll man das erklären?

Drehmoment hat im Bodybuilding einen etwas schlechten Ruf; im Allgemeinen wird es im Zusammenhang mit der Rotatorenmanschette verwendet, aber gibt es noch...

Diskussion: Wie reagieren die Waden am besten?

Wenn du die Wadenmuskeln trainierst, können sie wachsen – aber wie trainiert man sie? Der Streitpunkt ist, ob du die Waden mit...

Trainiere zu Hause wie ein Strongman

Eine Möglichkeit, deinen Muskelaufbau zu Hause zu maximieren, ist diese Strongman-Trainingseinheit mit Bewegungen, bei der du einen Sandsack verwendest, den du selbst...

Classic Physique, mehr als Muskeln

Klassischer Rock, klassische Autos, klassische Bücher … klassisches Bodybuilding … nun, Classic Physique ist eine der beliebten Kategorien, aber was bedeutet das?...

Step-Up zur Aktivierung des großen Gesäßmuskels

Die Hüftextension ist eine grundlegende Bewegung im Alltag und bei sportlichen Aktivitäten, einschließlich des Step-ups, der nicht fehlen darf. Eine Übung, auf...

Abwechselnde Bizepscurls mit Supination

Gut trainierte Bizeps verleihen unserem Körper ein kräftiges Aussehen. Wie wir hier sehen, bietet masmusculo die Möglichkeit, alle Arten von Übungen zu...

Definition für Anfänger: Was sollte man nehmen?

Während der Frühling voranschreitet, möchten wir besser aussehen. Wenn du Anfänger bist, gibt es eine Möglichkeit, Definition aufzubauen – welche? In diesem...