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Hardgainer: Was tun, wenn du einer bist?
Ein Hardgainer ist ein Athlet, der Krafttraining betreibt, dem es jedoch unabhängig vom betriebenen Aufwand schwerfällt, Muskeln aufzubauen. Wenn du nach einiger Zeit im Fitnessstudio, trotz harter Anstrengung und reichlich...
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Die anabolsten Momente des Tages
Die anabolsten Momente des Tages sind diejenigen, in denen die Nährstoffe die Ergebnisse des harten Trainings unterstützen, damit du davon profitieren kannst. So wie Newtons drittes Gesetz besagt, dass jede...
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Festgefahren? Versuch es mit der doppelten Prog...
Wenn du dich in einem Kraftplateau festgefahren fühlst, probiere eine Methode aus und pulverisiere deine Rekorde mit der Doppelprogression. Je länger du trainierst, desto schwieriger wird es, weitere Fortschritte zu...
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Kohlenhydratarme Ernährung: Wie trainiert man?
Wenn du dich kohlenhydratarm ernährst und wie immer hart trainierst, fühlst du dich wahrscheinlich anders, oder? Ein Athlet, der sich kohlenhydratarm ernährt, fühlt sich normalerweise sehr müde und hat Schmerzen,...
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Yin-Yang-Training, finde dein Gleichgewicht wieder
Wenn du deine ersten Schritte im Fitnesstraining machst oder als Athlet deine Ergebnisse maximieren möchtest, bist du auf Ausgewogenheit angewiesen. Ein ausgewogenes Programm sollte die Grundlage deiner Ziele bilden, da...
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Beinbeuger: Wie man sie laut Wissenschaft train...
Du kannst definitiv keine wirklich beeindruckenden, muskulösen Beine haben, wenn deine hinteren Oberschenkelmuskeln schlecht entwickelt sind. Diese Muskeln sind für die allgemeine Kraft des Unterkörpers und die Gesundheit deiner Knie...
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