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Wie sieht die Ernährung für Taekwondo aus?

Die besten Kampfsportler investieren sowohl in körperliches als auch in mentales Training – doch wie sollte die Ernährung für Taekwondo aussehen? Wie...

Zusammenfassung: aerobes und anaerobes Training

Während du lernst, wie man trainiert, solltest du die Besonderheiten des aeroben und anaeroben Trainings kennen. Weißt du, wie man sie unterscheidet?...

Wie man sich für eine Show trocken macht

Das Wassergewicht für einen Wettkampf zu reduzieren, ist nicht einfach, da dies mit zahlreichen Einschränkungen bei deiner Ernährung verbunden sein kann. Außerdem...

Wie kann man Myostatin reduzieren?

Myostatin (GDF-8) ist ein Wachstumsfaktorprotein, das dein Muskelwachstum hemmen und deine körperliche Kraft schwächen kann. Da in deinem Körper ein Gleichgewicht der...

Hardgainer: Was tun, wenn du einer bist?

Ein Hardgainer ist ein Athlet, der Krafttraining betreibt, dem es jedoch unabhängig vom betriebenen Aufwand schwerfällt, Muskeln aufzubauen. Wenn du nach einiger...

Die anabolsten Momente des Tages

Die anabolsten Momente des Tages sind diejenigen, in denen die Nährstoffe die Ergebnisse des harten Trainings unterstützen, damit du davon profitieren kannst....

Festgefahren? Versuch es mit der doppelten Progression

Wenn du dich in einem Kraftplateau festgefahren fühlst, probiere eine Methode aus und pulverisiere deine Rekorde mit der Doppelprogression. Je länger du...

Kohlenhydratarme Ernährung: Wie trainiert man?

Wenn du dich kohlenhydratarm ernährst und wie immer hart trainierst, fühlst du dich wahrscheinlich anders, oder? Ein Athlet, der sich kohlenhydratarm ernährt,...

Yin-Yang-Training, finde dein Gleichgewicht wieder

Wenn du deine ersten Schritte im Fitnesstraining machst oder als Athlet deine Ergebnisse maximieren möchtest, bist du auf Ausgewogenheit angewiesen. Ein ausgewogenes...

Beinbeuger: Wie man sie laut Wissenschaft trainiert

Du kannst definitiv keine wirklich beeindruckenden, muskulösen Beine haben, wenn deine hinteren Oberschenkelmuskeln schlecht entwickelt sind. Diese Muskeln sind für die allgemeine...