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Beinbeuger: Leg Curl?

Wir schlagen dir eine Übung für die hintere Oberschenkelmuskulatur vor, die Beincurls übertrifft und die eine oder andere Routine umfasst. Die klassische...

Würdest du wie ein Strongman trainieren?

Für alle, die Fitness trainieren, kann die unendliche Vielfalt an Übungen und Methoden unweigerlich überwältigend sein – aber kennen sie Strongman? Auch...

Körperliche Fitness vs. körperliche Konditionierung

Ein Trainer oder du selbst solltest wissen, was körperliche Fitness bedeutet und wozu du körperliches Training brauchst. Wenn von körperlicher Fitness die...

Das Prinzip des abnehmenden Grenzertrags verstehen

Wenn du das Prinzip des abnehmenden Grenznutzens verstehst, wirst du den Satz „Mehr ist besser“ beim harten Training zweimal überdenken. Wir beschäftigen...

Was sagen uns die Trainingstheorien?

Wir werden über Trainingstheorien sprechen, um zu verstehen, aus welcher Perspektive du den Prozess der Muskelhypertrophie betrachten solltest. Derzeit gibt es einige...

Vorgebeugte Dips für fabelhafte Brustmuskeln

Lass nicht zu, dass diese klassische Übung deine Schultern ruiniert, während du mit dieser einfachen Anpassung weiterhin deine Brustmuskeln aufbaust. Du musst...

Muskelaufbau: Würdest du mit Maschinen trainieren?

Seit der industriellen Revolution haben Maschinen unser Leben in vielerlei Hinsicht erleichtert, unter anderem indem sie das Muskelwachstum unterstützen. Von der Herstellung...

Teilkniebeugen: anspruchsvoll und effektiv

Viele Bodybuilder trainieren ihre Kniebeugen meist über den vollen Bewegungsumfang, und für fast alle lautet das Ziel: mehr Gewicht. Aber sind sie...

Muskeln und Kraft; die 4-Sekunden-Regel

Die Zeit unter Spannung ist entscheidend dafür, dass deine Muskeln entsprechend deinen persönlichen Zielen arbeiten – berücksichtigst du sie? Seien wir ehrlich:...

Was sollte man vor dem Bankdrücken tun?

Wenn du schweres Bankdrücken machst, führe eine Übung aus, die deine Schultern optimal auf das Training vorbereitet. Im Laufe der Jahre haben...