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Muskelfasern: Wie stimuliert man sie?

Um den Mechanismus der Induktion von Muskelfasern und folglich der Hypertrophie zu analysieren, müssen wir bestimmte Prinzipien verstehen. Eine Studie aus den...

Die neue Version des 100% Whey Gold Standard im Jahr 2020

Im dritten Quartal 2020 kommt das meistverkaufte Molkenprotein, 100% Whey Gold Standard von Optimum Nutrition, mit einem äußerlich erneuerten Erscheinungsbild nach Spanien...

Proteine: Wie man sie optimal nutzt, von Raúl Carrasco

Es gibt mehrere Zeitpunkte am Tag, zu denen Protein aufgenommen wird, und für Bodybuilder ist die Sache nicht so einfach, denn sie...

Individualität, das „Schlüsselprinzip“

Wenn du trainierst, gibt es mehrere Prinzipien für Kraft und Kondition, die du berücksichtigen solltest. Die Individualität, ein grundlegendes Prinzip, wird jedoch...

Die Proteinsynthese von Rober Castellano und Raúl Carrasco

Ein stets aktuelles und kontroverses Thema ist die Proteinsynthese und ihre Funktion im Zusammenhang mit der Hypertrophie. Möchtest du mit ihnen darüber...

Das beste Trainingssystem von Rober Castellano und Raúl Carrasco

In einem vor einiger Zeit aufgezeichneten Face-to-Face-Gespräch sprechen unsere Experten und Bodybuilder Rober Castellano und Raúl Carrasco über das beste Trainingssystem. Wenn...

Die Effektivität von Supersätzen von Raúl Carrasco

Als Supersätze bezeichnet man die Ausführung von Sätzen mit zwei verschiedenen Übungen direkt hintereinander. Aber können sie für den Muskelaufbau effektiv sein?...

Die Taktiken des Heavy Duty

Zweifellos hat der Bodybuilding-Sport viel von Mike Mentzer profitiert, einem äußerst einflussreichen Bodybuilder der 1970er-Jahre und Verfechter der Heavy-Duty-Methode (HIT). Fast 20...

Wie funktioniert die Rest-Pause-Technik?

Raúl Carrasco, unser IFBB-Profi, zeigt uns, wie man ein Training mit der Rest-Pause-Technik (Pause-Rast) gestaltet. Die Rest-Pause-Technik teilt einen schweren Satz in...

Die Fehler, die du beim Training machst, von Raúl Carrasco

Diesmal fassen wir ein Video von Raúl Carrasco, unserem IFBB-Profi und derzeitigen AMIX-Athleten, über die Fehler zusammen, die du beim Training machst....