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Spartanisches Training: Probierst du es aus?

Steigere deine Gesundheit und Motivation mit Spartan Training. Beim Spartan Training bewegst du dich so, wie dein Körper dafür geschaffen wurde: krabbeln,...

Stahlharte Bauchmuskeln: Wie trainiert man sie?

Die Ausdauer spielt eine wichtige Rolle für eine gute Körperhaltung und körperliche Leistungsfähigkeit, aber wie bekommt man ein stahlhartes Sixpack? Diese Bauchmuskel-Ausdauer...

Planks, mach sie zu Hause und werde stärker

Es ist möglich, dass Bauchübungen allein nicht die effektivste Methode sind, um Muskeln aufzubauen und deine Körpermitte zu stärken; Planks zu Hause...

Arachidonsäure, Entzündung und Muskelproteinsynthese

Aus dieser Perspektive ist das Konzept des Paradigmas „Ohne Schmerz kein Gewinn“ einfach: Ein Trainingsreiz, der keine lokale Entzündung und keinen Muskelkater...

Steigere dein Testosteron durch Beintraining

Steigere dein Testosteron, deine Kraft und Leistungsfähigkeit mit diesen anspruchsvollen Workouts und Übungen Für jeden Athleten oder Sportler spielen die Testosteronwerte eine...

Können Kühlwesten wirklich Fett verbrennen?

Die Kälteexposition, die von der Kryotherapie bis zu Eisbädern reicht, ist ein Trend in der Welt der Gewichtsabnahme. Doch was wäre, wenn...

Baue mit einer Kurzhantel größere Beinbeuger auf

Diese Übung ist einfach … wenn du sie falsch ausführst, aber wenn du sie richtig machst, könnte sie zu deiner liebsten Übung...

Das Training der Muskeldichte

Die Trainingsdichte bezeichnet technisch gesehen die Arbeitsmenge, die pro Zeiteinheit geleistet wird. Beim Krafttraining lässt sich die Dichte am einfachsten erhöhen, indem...

Dips für den Trizeps an der Maschine

Assistierte Trizeps-Dips an der Maschine sind dasselbe wie Dips am Barren (Absenken des Körpergewichts), nur dass dieses Mal die Knie oder Füße...

Ist ein Hohlkreuz beim Bankdrücken empfehlenswert?

Das Hohlkreuz beim Bankdrücken ist eine „Technik“, die im Powerlifting viel bekannter ist und häufiger angewendet wird. Beim Hohlkreuz wird der Rücken...