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So planst du deine Saison

Das neue Jahr 2021 rückt näher, und einer deiner Vorsätze sollte darin bestehen, deine Saison zu planen – unter Berücksichtigung deiner Leistungsdiagnostik,...

Dein Nervensystem hacken: Wie?

Mit einem Trick könntest du Kniebeugen machen oder deine Brustmuskeln auf einer Bank trainieren und dabei ein Gewicht verwenden, das du noch...

Beinbeuger: Curl im Sitzen, Liegen oder Stehen?

Das Training der hinteren Oberschenkelmuskulatur ist entscheidend – sei es, um ihren Umfang zu vergrößern, die Leistung zu verbessern oder das Verletzungsrisiko...

Die an der Regeneration beteiligten Faktoren

Jeder, der mit dem Training beginnt, wird dies mit einem gewissen Maß an Begeisterung tun, sollte sich jedoch vorher über die Regeneration...

Warum musst du den vorderen Sägemuskel trainieren?

Vielleicht kennst du seinen Namen „Musculus serratus anterior“ nicht, aber du solltest diesem Muskel etwas Aufmerksamkeit schenken, um deine Ziele zu erreichen....

Beinbeuger: Leg Curl?

Wir schlagen dir eine Übung für die hintere Oberschenkelmuskulatur vor, die Beincurls übertrifft und die eine oder andere Routine umfasst. Die klassische...

Würdest du wie ein Strongman trainieren?

Für alle, die Fitness trainieren, kann die unendliche Vielfalt an Übungen und Methoden unweigerlich überwältigend sein – aber kennen sie Strongman? Auch...

Körperliche Fitness vs. körperliche Konditionierung

Ein Trainer oder du selbst solltest wissen, was körperliche Fitness bedeutet und wozu du körperliches Training brauchst. Wenn von körperlicher Fitness die...

Das Prinzip des abnehmenden Grenzertrags verstehen

Wenn du das Prinzip des abnehmenden Grenznutzens verstehst, wirst du den Satz „Mehr ist besser“ beim harten Training zweimal überdenken. Wir beschäftigen...

Was sagen uns die Trainingstheorien?

Wir werden über Trainingstheorien sprechen, um zu verstehen, aus welcher Perspektive du den Prozess der Muskelhypertrophie betrachten solltest. Derzeit gibt es einige...