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Vorgebeugte Dips für fabelhafte Brustmuskeln

Lass nicht zu, dass diese klassische Übung deine Schultern ruiniert, während du mit dieser einfachen Anpassung weiterhin deine Brustmuskeln aufbaust. Du musst...

Muskelaufbau: Würdest du mit Maschinen trainieren?

Seit der industriellen Revolution haben Maschinen unser Leben in vielerlei Hinsicht erleichtert, unter anderem indem sie das Muskelwachstum unterstützen. Von der Herstellung...

Teilkniebeugen: anspruchsvoll und effektiv

Viele Bodybuilder trainieren ihre Kniebeugen meist über den vollen Bewegungsumfang, und für fast alle lautet das Ziel: mehr Gewicht. Aber sind sie...

Muskeln und Kraft; die 4-Sekunden-Regel

Die Zeit unter Spannung ist entscheidend dafür, dass deine Muskeln entsprechend deinen persönlichen Zielen arbeiten – berücksichtigst du sie? Seien wir ehrlich:...

Was sollte man vor dem Bankdrücken tun?

Wenn du schweres Bankdrücken machst, führe eine Übung aus, die deine Schultern optimal auf das Training vorbereitet. Im Laufe der Jahre haben...

Ein Motivationszitat mit Jay Cutler

Jay Cutler, viermaliger Gewinner des Mr. Olympia und erfolgreicher Geschäftsmann, ist der Gründer von Cutler Nutrition, einem eigenen Unternehmen, das Menschen dabei...

Testosteron: Wie trainiert man, um den Testosteronspiegel zu erhöhen?

Es ist zwar nicht möglich, ohne Testosteron Muskeln aufzubauen, aber weißt du, wie du seine Ausschüttung durch gezielte Entscheidungen im Fitnessstudio maximieren...

Wie man in einer Woche Körperfett abbaut

Athleten zu bewundern, die du zerrissen in den sozialen Netzwerken oder in den Videos siehst, die du Tag für Tag genießt, ist...

Warum sind die Bodybuilder von heute größer?

Früher arbeiteten Bodybuilder daran, ihre Körper zu formen, während sie heute ihr genetisches Potenzial ausschöpfen können, um die bestmögliche Form und maximale...

Hintere Deltamuskeln: Wie trainiert man sie?

Die hinteren Deltamuskeln sind zwar kleine, aber beim Training äußerst wichtige Muskeln. Viele Sportler werden dir sagen, dass die zusätzliche Arbeit an...