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Geist-Muskel-Verbindung: Wann und wie?

Seit Jahrzehnten gibt es eine Debatte über die Verbindung zwischen Geist und Muskeln; aber worum geht es dabei eigentlich und wann ist...

Training bis zum Muskelversagen: Ist das verwirrend?

Eine Definition dessen, was Training bis zum Muskelversagen wirklich bedeutet, zusammen mit präzisen Anweisungen dazu, wie, wann und warum man es durchführen...

Altbewährte Trainingsmethoden, die funktionieren

Bei der Analyse weniger bekannter, aber in Bezug auf ihre Effizienz äußerst berühmter Trainingsmethoden. Die Bodybuilder vom Anfang des 20. Jahrhunderts bis...

Muskelgruppe, Sätze oder Übungen?

Zu wissen, wie man eine bestimmte Muskelgruppe trainiert, um Symmetrie zu erreichen oder außergewöhnlich große Muskeln aufzubauen, ist eines der Ziele aller....

Beinbeuger: Variierst du dein Kreuzheben?

Versuchst du, stärkere hintere Oberschenkelmuskeln aufzubauen und deinen Rücken gesund zu halten? Das solltest du beim Kreuzheben tun. Das rumänische Landmine-Kreuzheben (RDL...

Elastische Bänder vs. Gewichte: Sind sie vergleichbar?

Eine Metastudie kommt zu dem Schluss, dass Training mit elastischen Bändern die Kraft ebenso gut entwickelt wie freie Gewichte oder Maschinen. Aus...

Ein wenig Geschichte über HIT

Das sogenannte hochintensive Training HIT ist berühmt, hat aber auch seine Geschichte – möchtest du sie lesen? Um die 1980er-Jahre war der...

Kniebeugen: Warum einen Gürtel tragen?

Vergleich von Basis-Kniebeugen und Kniebeugen mit Gürtel anhand der Muskelaktivität im Rumpf und in den unteren Extremitäten. Basis-Kniebeugen werden häufig eingesetzt, um...

Drehmoment, wie soll man das erklären?

Drehmoment hat im Bodybuilding einen etwas schlechten Ruf; im Allgemeinen wird es im Zusammenhang mit der Rotatorenmanschette verwendet, aber gibt es noch...

Diskussion: Wie reagieren die Waden am besten?

Wenn du die Wadenmuskeln trainierst, können sie wachsen – aber wie trainiert man sie? Der Streitpunkt ist, ob du die Waden mit...